背折靠。右拳放在太阳穴不动，右肘跟左脚对拉形成一条直线 ，在拉的时候可以以右脚指为支点转脚后跟。右肘在拉的时候，右拳位置不动，但是拉肘的时候拳会随着转动。左膝盖往外翻，右胯也还是打开的，左胯也是打开的，两个胯都是打开的，开的角度不同。眼睛看向左脚后跟，左手肩肘这个三角正对前方。

下掩手锤上半部分。收肘，转腰，出手。手不动肘收回来，肘继续收到中线，转腰，出手，出手右手与左脚一条直线，肘在保持弯曲的状态下撑开。

何教练给我改正，背折靠，右肘跟左脚对拉时，右肘向后了，右肘偏离右肘和左脚这条直线向后了。下掩手锤，收肘收的不够，没有收到中线。出手肘直了，身体前倾了，左手低了，左手应该放在胸前，后肩向后跑了，跑到右手与右肩这条直线的后面去了。何教练示范，背折靠对拉的直线，下掩手锤出手的直线，出手时肘在保持弯曲装态下撑开。