1.今天(12-10)感觉，之所以正圈的第一动收肘老不到位，并且线路不对，是因为步子形成的角度不对。在地上画一条线，前脚的后脚跟挨着线且脚指向是斜向前45°，后脚前脚尖挨着线且脚与地面的线垂直，这样前臂摆出去的方向正好是敌对的方向，收肘回来是自己最舒服的线路，不用另外找落点，直接收肘到挨着身体即可，此时肘的落点在身体上的位置正合适，刚好用身体能顶住。否则，收肘回来位置也是偏了的，也顶不住。以前不太注意脚下的位置和身体的指向，今后要注意。

2.昨天（12-17）这正圈第一动，右边的收肘，这些天总感觉线路不对，因为收回来要顶住，所以线路特重要，但是收肘就是直线收回来，这线路似乎没法调整了。今天终于找到症结所在了，不是线路不对，是我躯干的方向没转到位。右脚斜向右前方45°，躯干的方向，或者说膻中穴向和肚脐向方向，应该也是右前45°。但我膻中穴、肚脐的朝向不够，大概只有右前30°，所以导致收肘回来，老是靠在体侧的一个不适合的位置。如果转到位了，收肘回来靠的位置就舒服了。之所以躯干转的角度不到位，是因为胯没开，腰转的角度自然的被限制了。之所以感觉不到躯干没转到位，是因为头确实转了45°，和右脚脚方向一致，但那是脖子转的，不是腰转的，但是给了自己一个错觉，以为自己腰也转过去了。或者干脆就没意识到腰没转到位。
但现在意识到腰要转到位之后，要注意另外一个问题：因为胯没开，注意左腿的膝盖那里，不要因为向右转腰而被带的向右瘪进来，还是要保持着向左外撇着的劲来撑住结构，让裆圆开着撑住。这也就练了开胯了

孙老师说，相邻的两个关节不能同方向一起动，在腰胯这对相邻关节里，一定要更加特别的注意

但是我左边的正圈，好像躯干能一下转到位，这真挺奇怪的。

3.昨天（12-17），为了解决正圈收肘回来后，第二动开始转肩转腰时，腕关节总是与小臂不知不觉的就会窝出一个角度，导致手背与小臂不平顺，就在腕关节那里用猴皮筋固定了一个牙签，两头尖尖的，这样如果手背和小臂稍微一不平顺，立刻被扎。借助这个工具发现，问题的关键，在于除了手指的根部指节，也就是食指、中指、无名指、小指与手掌连接的指节处，要努力绷紧，这样才能使得手背与小臂平顺。这样绷紧四根手指的根部，会使这四根手指有个反向的弧度，但这是正常的。行拳过程中，做基本功训练：正反圈和拧毛巾，提水的前手，尤其要注意这个细节

4、斜行拗步完了，然后从左边提水转那个再收的时候，左手往前从底下钻过去，那块孙老师说了一个重要问题，就是那个胯的变化，要有一个起落的变换。就是一开始是因为左手钻出去的时候，当时应该是左胯低，左手往前钻的时候，这个过程中是边左胯高右胯低，右胯落一下左胯提一下，这个原来忘记了回头回家补充一下。