用方块砖做定住膝盖的练习，练虚，用自制的设备练练膝盖不动，练实。

练拳像齿轮啮合，这至关重要。把身体分成躯干和其他两个部分，像两个齿轮在咬合，分主动和被动，一定是一个齿轮带动了另一个齿轮。十字手，手领劲，真正的力是躯干拧的。

要求一路所有的动作用腰转出来，这样逼着自己把关节练开，坚持练三个月动作就区分开了。

套路里正圈反圈的界定，第一个动作在线的上边是反圈 在线的下面是正圈。第一个动作往里走是正圈，第一个动作往外走是反圈。掩手肱捶出拳是反圈，拳出去往外是反圈，虽然又往回收了一下，十字手出手是反圈，先反后正。第一个动作是反圈就说是反圈。

三换掌用手指领劲它就动着肩了。所有的动作到最后都是从丹田顶了一下，不是自己伸了一下。

闪通臂肩肘的处理。收肘是伸出去的，伸出去是因为躯干吞下去了，手到脚的距离拉长了，这是上下分阴阳，这个要正天这么练，收肘就是出手这个很重要，非常难练。

双推手上步，肘要领着劲。闪通背撤步转过身来胳膊不能直了，记住是用肘打，不是用手拍了一下。

所有的动作都要含胸吗？含胸防止左右晃，所有往下的动作都要含胸。