肩和肘难练，胯外表上难练，肩肘协调不好，就劲儿不行，没法走；有两套大齿轮，一套是大腿根儿和躯干底儿；十八个齿轮啮合，时间上一致，时间差很小，有主动和被动。
腕锁死叫坐腕，分开是螺旋缠丝，转的很小，肘往下，手往上，因为中间断开了；杠杆是直线的螺旋缠丝，一头儿下，一头儿上，就是螺旋缠丝，中间一点，一半儿，另一半儿相反，并不一定正中间，两部分，分界线，点，单向阀门，不用十八个，两个两节两个方向反着，对方对不上，是笊篱和水，风和玻璃的关系，不是劲儿大，速度快。
用木头做一个架子，上面一个半圆弧靠在膝盖上，可以调整高度使之与膝盖等高，下面一个底儿，脚可以伸过去踩上固定住架子；可以做上步，退步，开胯，转腰，提水，正反圈等；还可以软固定，用一个约二十厘米边长的正方体泡沫块，一个面靠在墙上，另一个面顶到膝盖上，然后做动作，不要让泡沫块掉下来，还不要把它顶坏了。
以上都是借助外力，外部工具固定膝盖，有个反馈，能知道自己做的对不对。
齿轮啮合有先后，谁领，谁被领；身体分为躯干和其它，都在动就是比划，未分主被动，分出阴阳，有阻力的液体，如糖浆；十字手，两个手只能在一个面儿，如背靠墙，两个手贴着墙开，躯干拧改了方向；如拉杆，两个人，一个拉，一个转，绝对的分开。
整个一路用腰做，练上三个月，肘贴到肋上不离开，协调肘肩，不会协调就先硬掰着练。
传送系统在关节里面，先不晃，再分阴阳，练关节，全身关节都要拧开。
背折靠，第二动时，左手放在折叠缝儿。
后手是配合前手，阴阳的配合。
正反圈儿，定式会画，套路不会；定式是一条线，第一动在线上是反圈儿，第一动在线下是正圈儿；在套路里，晃来晃去难区分，第一动往里是正圈儿，第一动往外是反圈儿，初收最后一动往回，是正圈儿，掩手肱捶最后一动是往外，反圈儿，领劲儿，取消了上下差，按先后差，第一动反，整个动作反，第一动正，整个动作正，正的先正后反，反的先反后正。
十字手，往下走，要感觉肘不动，手碰膝，下拉的感觉；下掩手捶，最后一动，前胯顶一下儿；三换掌，指尖领，才能到肩上；所有的动作，最后丹田顶一下儿，如白鹤亮翅，做完后再顶一下儿。
闪通背，前两动，手没短，长了，因为躯干吞下去了，后脚前手加长了；老师讲课时能做出来，在套路里有时本人就忘了；整天做，一直练到，收肘都是出手。
背折靠第二动，左手找胯根儿。
倒卷肱最后，手不往下，一沉显得向下。
走，转到肘开始领劲儿了，手就可以动了，做什么都行，之前，手死死的定住。
闪通背最后一动，即定式，左胳膊肘大弯儿。
别人指手画脚，叫副驾驶，不在那个位置上，不一样，不指挥还行，一指挥什么也不会了。
有个平面就有个竖面，含胸是为了防止左右晃，所有往下的动作为防横晃。