25式进步掩手捶，26式退进步拦擦衣，27式六封四闭，28式单鞭。

何教练给我改拳：单鞭里小的三换掌，肘在外面，收肘收的不够，转的手腕子，应该手和小臂是一体的往里收肘。退进步拦擦衣，左手没有反圈收肘，冲拳两个拳碰上块停顿一下再冲拳。感谢何教练。

小的三换掌，肚脐向前垂直伸出一根棍，收肘要碰到这根棍上，头顶起来，要含胸把腋窝打开，用胯转肘。小三换掌和拧毛巾的要求一样。

冲拳，两个拳碰上块再冲拳，后肘与前手在一条线上。

退进步拦擦衣，左手反圈右手正圈收肘到丹田。

上半身前倾撅屁股，是胯练不开导致的。