师父说我的正圈收第二动转腰时手动了，要找一个实实在在的参照物手放在那里练，只有有参照物了再去练才可以确定自己是否不动，否则都是虚幻。要反复千万次的练，练成自然反应。转腰的时候必须填胯压肩，强制让肩关节里面转，这样只转躯干手臂不动才能分阴阳。我们的拳基本功是死着练一路是活着练，死的练的非常死活的练的非常活，就是动的地方使劲动，不动的地方定住不动。师父用吊塔为例子讲解不动。塔身树立起来，真不动。横臂不动横臂相对塔身不动，但是可以以塔身为中心转。吊钩头在轨道上伸缩，可以远可以进。吊钩通过滑轮还可以上下动。吊塔的四套运动完全独立。看到的是自由和任意，但是里面是百分之百的不动，不出轨。练拳用完全固定的一套东西，做出任意自由的活动，这就成了。但是最开始要卡住节奏。任何东西会了就不难了。

学拳跟随谁。如果学拳可以分十级，那么一级学员最好的学习是跟随二级的人学。因为高了学不着。陈老师说这也是他为什么一直用最基础的东西給我们教学的原因。这个实际上非常难，因为所有人一学都想找最厉害的大师，都想找能够得着的最好的那个人学。实际上这样的效果不是最好的。一定不要好高骛远。过程就是跟随比自己高一点的人学，等到能看出来这个人的毛病了，就可以跟更高的人学了。这是一个过程。

师父给学员改拳时要跟着看，看到毛病就是学习的过程。身体和胳膊分离，腰可以影响胳膊，胳膊不能影响身体。躯干不要跟腰走，否则手一动腰把劲給化了。

手走反圈时别走捷径，反圈就是把圈走完，反圈更能体现物极必反，使劲往外顶，手自己收回来是不行的。收肘，手可能回，这时候用身体补回，打拳的一个规矩是手不能回。上步补收肘，这就是上下相随。手上缺了，底下有相应的动作去协调补偿它。手永远不许回来。师父说我们要向刘霞继学习，他打拳一个很突出的优点是从一而终没有变，没有紧张，节奏和结构比较稳定。沉稳，这一步非常重要。这也是功夫也是练功。小擒打第四动身体不能转要个胳膊分开。
练拳要有棱角和节奏，才能分阴阳。如果一开始就打的圆圆呼呼的，就分不了阴阳。（就初学的人来说）。棱角和节奏是真实存在的，外面掩盖着它也存在，不能因为外面装饰了就说里面没有了。表演就是把外在的装饰给人看，就是要分的很清楚还让对方看不清楚。

师父说学拳遇到困难了，该怎么应对。所有中途停下的，遇到的困难都是真的，停下来是正常的。但是你过去了发现所有的事都不是事，所有失败的人都是真的，只有过去的人没有理由，所有得到的东西都是意外，碰上了就抓住不放，坚持不需要任何理解，任何理论，坚持下去必有所得。过去是很难的，过不去。所以难得糊度，不该听的不要听。所有的成功都是意外，不是聪明，成功是没有理由，一直坚持，跨过门槛，失败有千万种理由，门是堵不住糊度的人。
勤于一艺假以时日必有所得。

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