迟到了，因故九点五十才听到讲课，回头看回放。只听到两点：

1、陈老师说两手撕毛巾（拉开皮筋）。两个手拉开，用腰去转。腰的转不是让手的方向改变，是转的两手拉开。前手的手后手的肘各自领劲，在一条线上。用皮筋练习，一开始不要转只用手拉，手拉紧以后用腰转。

2、最后问答时候，陈老师说倒卷肱是退步六封四闭。什么是上步六封四闭？陈老师说了没听清。由此陈老师谈到套路里的动作，都是基本功变换了方位和加上了其他部位的动，郑和套路都是基本功。陈老师举例高探马、掩手肱捶等。

1月6日复习：陈老师给徐怀良改拳，单鞭接捣碓，收肘身体不能跟着转，收进来后突然分离，胳膊和身体分离。

打拳动作不在快慢，在于摆出来亮相。亮相不是外形漂亮（当然看起来却是也漂亮），是为了明确力点，明确意图。看到15分，暂记。