单鞭收肘是分离的动作。云手对方推的时候和身体分离，让对方推不着，一路里全是这样练。

护心拳、六封四闭、高探马是一样的动作，但肘的位置不一样。护心拳中位，肘的位置在胸部； 六封四闭高位，  肘的位置在肩部略下；高探马低位，肘的位置在丹田。

老师示范护心拳：反圈转，从外面掌心往上捋胡子，起一下肘，手在额头变拳直着下来。起肘是为了调一下位置，把肘调的和额头一样高。

单鞭里的三换掌是内弧，是平的。和三换掌是一类里面的不同练法，三换掌是往下的。

六封四闭，胸和胳膊要分离，胸对着前面 ，不要把胸跟着手跑了。

老师说，拳有进步要抓紧练，把动作巩固住。

21式倒卷肱，要分解开做。前腿不动，换手，退脚、脚尖落地虚虚的，做挒的动作、力在前手后脚，前手和后脚对着撕拉它、挒它，中间顶住两头撕开。先抓着毛巾做撕的动作试试感觉 ，再开始拉橡皮筋，练习挒。

有力它就顶，顶通过转来化解，把对方化了。转就动了，自己力就没了。真正的的转，有力和化了这两个是同时的。

倒卷肱和六风四闭动作是一样的吗？

是一样的，倒卷肱是退步六封四闭。闪通臂是上步六封四闭，高探马是立体螺旋的六封四闭。

打拳就是把扣解开：立体变平面，有重量变成没有重量，复杂变简单，速度给它拆了它就不快了，动作给它拆开就不准了。

用固定在墙上的横杆练习不起伏，横杆要和腰同高吗？

杆的高度不重要，杆高了带子挂在身体高一点的地方，杆低了就挂在身体低一点的地方。目的是固定住身体不起伏。不起伏指的是在一个动作里。拉根绳，碰着头顶，在绳子下面作云手练习不起伏。