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陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：是不就在底下使劲？嗳。如果不翻的话它就在上边使劲了，走。别动不要动，它再往上提一点。头，这个上下掤劲丢了，刚才。刚才上下掤劲丢了，因为你研究开了，研究开了就没有了。
嗳，肘往里收一点，好在这个位置上。保持上下的掤劲，两个胯开。先开胯，先别收。先开胯，开胯，然后用它收。嗳，收收收，保持这个开胯收就行了。就是还是需要练这个基本功，就最基本的，就是这个收肘收肘收肘不收手！
嗳，你们在一做的时候，你的手老是使劲，老是使劲，老是使这个手上的劲。这个手是不能使劲儿，就是在肘上使劲，在肘上使劲，嗳。就这个地方，这个肘也得开啊，它别不进来。收！在肩上感觉到吧？底下要开，两个胯这么开它，开，撑开它。
先撑开再收，撑开，然后收肘。嗳，对对好是不在底下？它的劲就在底下了。对，好好第一个，然后转腰。嗳，往这边转，然后往这边转，嗳往下蹲。往下蹲，两个胯一块蹲下去就行了。蹲蹲蹲蹲往下蹲，你是往下伸手，我让你往下蹲！
蹲。嗳，不用，不用不用动。你这个，你相像一下，上洗手间的时候你不得蹲下去吗？这麽样！蹲下去，顶住，顶住顶住，往下蹲，蹲下去蹲下去，蹲下蹲蹲，这个蹲就出来了，执行这个指令。你蹲下去就赢了，嗳，蹲下去就赢了。
好，可以。脚前掌啊脚前掌。好，转头看这边，好。从这位置啊，开。开，开大了，就开这个地方固定。就是这个地方有固定啊，它一开的时候聚在合页上去，这两个胯都要汇聚在合页上。这边，拉开。嗳，拉开。
保持不动了啊，保持这个拉开的状态，保持拉开的状态啊。嗳，然后用肘去找那个拉开的那个地方。嗳，对好，它就在底下使的劲儿。嗳不要动啊，保持这个底下，脑子想底下。嗳对。嗳，走走走，对了啊。走，这上面多少使点劲儿。
不要动，定住，嗳，底下开，收就行了，直接开了你收肘就行了。嗳，对着那个白板那边开，收就行了。是不是？感觉到吧？是不是你开的越好它越有劲儿？对着白板那边开。
嗳对对好，是不是就开过来了？他只要是它做对了，我就得连脚一块拔起来了。嗳，不要动啊头领住。对着白板开保持开的状态收，不要动，可以了啊，在这个位置上。嗳，是不是坚实的？
感觉到吧，是不是开的？在这个地方，它都在底下按不下去。嗳，保持收肘，手、肘还有腰，保持不动丹田往后找命门，从命门这个地方往下转。嗳，不要动了啊，这个地方对着后面那个腰那个点啊，后胯往下蹲往下落嗳往下落，你是落偏了。
你是往那偏了，它正着往下落。嗳，正着往下蹲就行，蹲，这个地方竖着往下蹲。蹲，蹲的时候往前伸手啊，往前，先蹲再伸。伸，蹲，伸，蹲。
学员：哈哈哈哈~不听话了，这几天。
陈教练：再来，对，再来一遍。在这位置啊，首先掤着点劲儿对着我使着点劲儿，嗳好，可以了，往下蹲。再伸，嗳，一边蹲着一边伸。嗳，因为你那个脚，把这个力放到脚后跟上去了，不行了。它还在脚前掌上脚前掌上。
嗳，往下伸手。好，往下蹲，还在脚前掌啊！蹲，伸手，伸手！嗳，多少好点，就是，没配合好。再来下！（好。）就是蹲多少出多少，蹲多少出多少，没配合好。往下蹲，脚前掌往下蹲。就这个地方，嗳合住它蹲就行了。合住这个笼子往下蹲。
就这个地方有个笼子，你从笼子这么蹲下去、蹲下去，他必须得从笼子里面拉开就蹲下去了。走走走伸伸伸，多少好点、多少好点。嗳？走，蹲蹲蹲。还需要练，就是你本身就高嘛！（太难了。）
嗳，来。本身就高。嗳，这个脚微微往后一点。嗳，这个脚前掌这个脚后跟啊。在这里。还要撑开，对对撑开。在这里，好，收肘。收就行了。这个，得在这里啊，因为。
学员：在这里，不对了？
陈教练：嗳，就是你的力没放那个底下这里去。嗳，这胯再继续往后开，对着白板那个地方开。不不，先别拉，先开。就是你大脑里面想啊，这不是铁笼子吗？
这个地方两个撑，你的腿从这个地方伸出去，从笼子里边伸出去然后往后开，这麽往后开，它就能聚到这个地方去了。嗳，它从里面这么开出去，嗳，开出去。不不，它一开，实际上这个力它传上来了。
就是它一开的时候实际上这个力传上来了。它下去一个，它传上来一个，它下去一个，它传上来一个。它托住我们身体，这就叫“填胯”。嗳，它不是这样的啊。走！蹲，填、填，它这样吧，不要动不要动，不要动，你手放在这里。
这个地方开的时候，这个地方填起来了，它这个地方开，这个地方往上填。嗳，收就行了。现在微微调上了，不要动不要动，你只是收肘，你收手了，我底下给你调上了，你只收肘就行了，收肘收肘，感觉到吧？是这麽个劲儿，感觉到吧？
你这个手上使劲它就没有了。嗳，在这位置，走这个肘，嗳，好好好，是不是？它是在底下那个劲儿？力在底下它就没在上边儿。嗳，再来一个用肘收啊用肘、肘，这里还有点劲儿，收肘。嗳对，收肘收肘。你身体想往后拉了，（一起了？）
不是，身体别想着往后拉，你刚才想着身体想往后拽，这个地方使劲开就行了，嗳，再来。嗳对，你身体开始往后走了。你看出来了吧？她身体想往后拉。身体要定，这个你看，我一松手，你就自己诓自己去，要定住、定住！嗳，定，收。嗳，这儿还想着用身体去拉，这个地方要定嗳，定，定住它。
定在这个地方，这里要打开它。后脚脚前掌啊脚前掌，别放脚后跟上去了。好，收就行了，嗳不不，这个用身体了。用肘，肘关节，用这个地方。嗳，这么收就行了。收收收收，好，是不好多了？（奥。）就用肘收啊，就它调到这个位置，不要再这么调了。
它调完之后只收不调了。调，直接收，嗳好，多少好点。在这个位置，收。嗳，你底下还是想使劲。走，收肘，力在肘上。嗳，到这个位置不行。嗳，到这位置不行，到这个位置上，头顶住。
上下掤劲不能丢，嗳好，在这个位置才行了。嗳，第二个转腰。转腰，好！第三个蹲着往前伸手，往下蹲。伸手。蹲、蹲，多少好点，还行。行，休息会儿吧，先不调了。
（反圈）也是有三个动作啊，一、二、三。这三个动作，第一个是：转腰，开前胯，收肘，三个动作啊。第二个应该是两个动作，第二个应该是两个动作，但是我把它再简化到一个动作，就是落手。
师父讲这个要这个转腰和落手是两个动作，就我把这个转腰和这个落后胯放在一块儿去，就这个放上两个动作。落后胯。。。