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陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：拉过来，嗳，上面还保持中正。
下个动作，两个肩往下压，肩往下压的时候，这个手出手，这个手往外出，这个手回来了。
再下个动作，通过开胯摆脚，又走的胯，这个地方别这么一块儿走，先把这个摆开它。
下个动作，用这个腰裆里边儿劲一块儿，这个肘过来去对这个后边儿那个命门那个点，这个肘去收肘，能明白吧？它在这个地方没有劲儿，它要调整一下，这个肘要调整那个点上去，然后合着这块儿整个一块儿上步，下个动作提膝、落脚。完成了。
嗳，就是我们按照十一个动作去练啊，十一个，我给演示一遍。保持不动，上下保持不动，左右拉开，前后一。嗳，第二个动作，我们直接从它开始做就行了，上边儿随着，上边儿只做这个啊，从它里做着，它为主，它为辅。
嗳，从这个位置，123，嗳这个脚，4，落地4，这个地方撑开是4啊，4、5、6、7、8、9、10、11，这个撑开，可以算也可以不算。嗳，再看一遍，就是练的它。1、2、3、4、5、6、7、8、9。哎，喊错了，行了，韩教练也晕啦。
嗳，下一式啊，拦擦衣第二式，从这个位置开始。嗳，落下来之后，嗳这个落脚啊，这个落脚的时候还是守住它。从这个位置，这个地方还没动，然后脚出去了，然后它从这个地方给，拉出去拉出去拉过来的。
嗳，它也是练功啊，它不是这么样随便过来的，它这样定住它，也是这么一点点过来的，拉过来的。嗳，不是推。嗳，就是它不是这么推过来的，它里边做了动作，它里边儿开了。拉过来。
嗳，下式拦擦衣，第一个动作的时候，这个右手变掌就行了，然后往左胯这个位置放，放到这个位置上，然后呢，实际上它不是这个动作啊，实际上它是从这个胯上做动作，就是上边儿做这个动作，放过来。嗳，实际上是我们开这个右胯，是做这个右胯这个提水动作。
开右胯，这样，它这个动作稍微看着像是左转腰了，实际上我们做这个动作，就是拧毛巾，往这儿做的动作。就是看到都是相反的吗？你以为是上这儿转腰啦，实际上不是，就是对方在这地方推着你，你一转腰，你推走了。
对方虽然顺着你推走了，实际上我们形成一个相反的力。它往这儿走，我们往这儿走，它是这么走，就是它是这么拉开它，这么拉开。嗳，它不是这样一块儿走的，就是反着想，就行了。就是你看师父的动作，你看这样做，你反着做就对了。
嗳，从这个位置开始啊，是从这个地方分离，这不是笼子吗？想着后边儿它从这个地方这么分离出去。第一这右垮，然后第二个动作的时候啊。
这个，倪总来压住这个手，站在这边压住手。嗳，两个手压住就行了。嗳，两手压住压住了，再往前近一点，近一点你不有劲儿吗？嗳，到这个位置不是往上抬啊 。我要往上抬，我压住别让我往上抬。这样抬不起来的，是从这个胯这个位置它继续往下沉。嗳，是我下去了，不是它抬起来的。能明白吧？
压住手腕这个地方，嗳压住手腕这个地方，嗳，这个地方，压住。第一个动作这不做完了吗？它不能往上抬，我下去了，它就起来了。我下去不是往下蹲啊，你看，再压住。我蹲下去我就没劲儿了，是不是？
对方就是让我、把我打倒在地，我一蹲本身我就往下了，对方一加力我就丢了。嗳，是从这个位置开始吧，它从那个笼子里它是蹲下去了，它就这么拉开下去了，然后它、再做下个动作。看到吗？
这第一个动作啊第一个动作，开这个右胯，从这里边儿拉出去了，然后它继续往下拉，这两边儿这么开它，两边这么开，它就蹲下去啦，它是拉着下去了，这个胯不能做上下。这是用胯做的上下，胯是不能做上下的，能明白吧？
它只是走膝盖，膝盖这个地方一开，它下去了。但是你们先不要练膝盖，就是先练胯，这个膝盖你不用练，你胯练对了，你膝盖就对了。不用去练这个膝盖往下蹲，你只要练这个膝盖往下蹲，膝盖就会疼。你只要是把这个注意力放在那个胯上它膝盖自己会对的。
它自己对了，就是胯对了，膝盖就对了。不要单独练膝盖，就这个地方还是拧毛巾的动作，一。
第二个动作，它这两边儿这么拧这么拧，但是这个笼子是保持不动的，你看。它这么拧下去了，你看那个手起来，因为它没有负重吗？它会自己起来的。它有负重的话，它就起不来了啊，这第二个动作。
第三个动作，它这个左胯为主，它往后翻，往后翻它这样打开了。和昨天那个我们讲那个正圈是一样，它不是往外顶，它是往下顶。它往下的时候，这个手打开了，这个手也打开了，这第三个动作。
第四个动作的时候，这里边儿还是要开的什么？它主要是开这个胯。就第二个已经开了，它又开胯，你不要做上边儿嗳，这是在上面堵上了，上面只是随着，力还是主要是在这里。
嗳，它走的胯的动作，这第三个动作，这个左手画小反圈儿，右手正圈，合抱在这里啊。它是它这样转过来。它这样过来，实际上是力都在这里啊，不是在上边儿，上边儿只是个动作。都是在这里，出腿。
嗳，下个动作，再从这胯里拉出去，它这个胯往这边拉，这个胯往这边拉，它是这么过来的，它不是这么推拖来的。看到吧？这样子推过来的，到这位置它是这么开过来的。
开和推完全不一样，就是中间是保持不动的，就是外套，这地方外套保持不动，你别这么拉开了。就是定住中间走两头，把它拉过去的。
嗳，最后一个动作，就是出手就行了。出手的时候还是走它。走到后胯。嗳，这是拦擦衣，完成了。
下个动作六封四闭。前三个动作就学个正圈。收肘，收到我们那个这个合页上，昨天晚上我们练了。就是这个地方后边儿这个合页，嗳收到那个位置，这第一个动作。
第二个动作腰领劲，腰往后使劲儿。嗳，它又做了这个拧毛巾。拧毛巾动作往这边做的。这样。
第三个动作，拧毛巾它又往这做，出手。
第四个动作，又是收肘了。
第五个动作，这个肘、这个肘都要放在这个合页上。嗳，它从这个位置开始吧，它也是开的两个胯往下开的。嗳，它是开的胯。
嗳，那个，就从这个位置吧，不要这么抬手，抬是抬不起来的。手放这个位置，也不是单独这个笼子，它是整体这三个配合，保持这个高度这么过来。嗳，不要起来了，起来就练不着功了。累的话可以起来点啊。这样，过来。这个手呢，是这样，这样。
是这个手领劲，你看可以中指领劲，往下伸，不要到这个地方，又这么起来了。没有这个动作，到这个位置，手指尖领劲往下伸就行了，往下伸的时候，用这个地方整体的力往下，落，看到了吧？手上没有动作，就从这个位置直接往下伸。
好，第三式嗳，这个第三个动作。这个单鞭，下个动作就是拧毛巾了啊。这个右胯往这儿拧，手往前出，它是往这边拧的，一。
第二个动作，它是往这边拧，二。
第三个动作它又往这边拧，三。
嗳。第四个动作，扣脚。扣脚的时候这个地方没动，它是从胯里扣的啊，是从胯里扣的，就是整个这块儿都是，扣脚。
下个动作合住这边儿，从这个笼子里边儿，出去了。倪总，你在这边扶着我这个，腰这里，嗳就扶着它，这样。哎，这么扶着它就行了。嗳不用使很大劲推。嗳，从这个位置，它是从这地方，这么出的。它没这么晃过，它到这位置，扣脚出去了。
下个动作，它从里边儿转，它从底下转的。你看到这位置，顶住。嗳，到这位置，出去，它不是从这里顶着。这是从这里顶着，感觉到吧？它是从底下这么走的。嗳，底下是拉着过去的，没有推。嗳，这是这个单鞭这个动作，还是说演示的什么？
就是对方是推着笼子上沿儿，就让你推的那个地方是笼子上沿，（笼子上沿。）嗳对，我是走的底下。嗳，就是你这个脑子里边，要清晰的有这个东西，才能理解我讲的是什么。
嗳，从这个位置，右胯、左胯、右胯、扣脚、守住它，从底下走，守住它，从这边拉过去了。它拉的时候，这边儿拉，这边也要拉，两边都要开。嗳，就是师父讲的这里边儿拉开它，这边拉开，嗳，都得要拉开这里边儿。上边儿呢就是这样，这个肩里边儿拉开它，它从这个笼子里边这麽伸出去了，伸出去了。
嗳，别局部于这个地方，它从身体中线，都要拉开。所以这块儿，它里边都要拉开。然后，也别局限在这个地方，它整个这里边儿都要开。嗳，开完，收肘，手领劲伸就行了，伸出手去。
也可以说这个地方有棍儿，你擦着棍儿出去了。一定不要这样，为什么呢？这个肘还要连到你腰上，它这个肘是对着你腰上的劲儿。这样就没有了，中间就断了，是这样出手。然后最后调整调整，这样。
嗳，把这个脚外开，这个脚扣进来，这个力在脚前掌，这个力在脚后跟。这样完成了单鞭。这里边要撑开它才好看，这里边儿它要满这个劲儿。它这样儿，就没劲儿了，它里面要撑满，左右拉开，上下拉开，撑满里边儿。好，韩教练领着练练。