陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：三换掌，肘底捶。从这个位置。三换掌，就是很简单，就是这个地方假设一个圆筒，你只需要把这个手伸进去。伸的时候呢，这个手只是放在这里，手只是放在这个地方，它是用这个腰胯做的动作。嗳，它从这个地方做的动作。
不是往前伸的，往前伸就跑了。放在这个位置，是从这个左胯的位置，左胯这个位置往下走，这么走。它出去了，它同时回来了。右手的时候是右胯这个地方这么走，又出去了。嗳，左胯、右胯。嗳，两边。左胯、右胯。
下个动作收肘回来，合抱在胸前。然后在这个地方这么穿！这个地方要开，底下开、上边合。嗳，底下它不开的话，它是这样，这么样，底下要开。看到吧？这身体要开。这样，这么开，这三换掌。
这三换掌的时候呢，这个手指尖，它是，手呢都是这么翻啊，拇指往外翻、拇趾往外翻，嗳。它不是为了插这么插啊。它是有转，还有一个转在里边。这样，嗳这样。
下个动作-肘底捶。第一个动作是放上来。嗳，第一个动作从里面拿上来可以了。
第四个动作，右手往前，左手往下，然后拉开这里边，回来。肘底捶完成了。
嗳，三换掌啊，一，还是需要开胯。二，调过来。三。四的时候，这两胯还要往两边开。嗳，这个手一定要画大圈啊。嗳这个手，到这个位置啊。拿上来，到这位置。这个手。
这个肩是下去了，这么转的，它是转一圈，它不要抬上来了啊。这样转过来了，这个肩是这样转一大圈，这样。嗳，这里边儿一直拉到你身体里边儿去，拉到里边儿，转过来。
好，两式动作一块练。它直接一块儿，一块儿这样做的。从这个位置，嗳一块儿这么做过来的。看到了吧？这连贯动作啊，连贯动作也是分解动作一样，这分解动作是这么拿过来，然后再转身。连贯动作就是它一边转、一边拿。一边转、一边拿。
它往前，它往后，嗳这样，肘底捶。这个是也是个劈啊。到这位置，对方又来右拳，来右拳的话，这个地方就过去劈。这个是可以是掌，也可以是拳。拳头就是打这个颈椎，这个位置。也可以从这个地方劈下去，打哪算那。它这个，一劈下来是这样的。
嗳，这个地方就是右手一接，嗳，这个地方就这么打。它这一打之后，嗳这个地方正好打这个地方，这个地方就是来一拳。就肘底捶。嗳，这个地方一打，“嗨”！接着送一拳进去。就对，正好是在这个位置上。嗳，这个地方盖，然后这个地方一通。肘底捶到这里结束了。
下个动作-倒卷肱。倒卷肱呢，分为九个步骤，从这个位置。嗳，面对相机这边。
嗳，第一个动作从里边拿上来就行了，一。
然后第二个动作，合这个丹田，往里收，还是守住它。嗳，从里面收回来的啊。
然后下个动作嗳，撤步的时候同时收一下肘，收肘，然后这个力到这个45度上去。然后沿着45度这么出，它是对开的。这个腿往后撤，手往前伸。嗳，同时呢，这个膝盖、这个胯保持不动，它这么拉开的。这么拉开、拉开的，拉开这个地方还是始终是拉开的。
嗳，不要这么走了，这个地方，看到吧？这个地方不要跑了。是从这个位置，嗳，这个地方要定住它。要定住拉开它。
1、2、找着45度。嗳，找到45度转过来，然后它收的时候，它这个地方要撑开它。1、2、3。
下个动作，右手画反圈儿。嗳，左手画反圈的时候，同时收右腿。还是守住这胯里面啊，然后再开。再转、再合。嗳，最后的时候你可以用发发劲儿，就刚才那个和下掩手锤差不多。这就是它，往下打。到这里啊，1、2、3、4、5、6、7、8、9。
9个动作，这个也很简单，主要是你们都会了是吧？嗳，就是这个地方要守住它，不能跑。嗳，你看啊，就是关键是在这里。1、2，这个地方定住。嗳，定住这个地方拉开它。
嗳，王宝翠你扶着我后边这个腰。到这里，这么合住它。嗳，这样，卡住它就行了。嗳，卡住。微微有点距离，别跟我走啊。从这里，别靠上了。嗳，到个这位置，它这个地方，先定。先定，然后这个地方再开它。它是这麽个感受。
然后再做下个动作啊。转过来之后，这个地方要定，定，它落地之后，它再拉过来。它从里边拉过来。就这个地方要定住不要动。嗳，比较难，就是定比较难。从这个位置，可以了。
一，这个定住，它从这个位置过来的时候，它先定住它。嗳，然后再拉过来。嗳，再合。定，再拉过来。定。关键是定住这个地方，然后再走。好，可以了。
这是这个白鹤亮翅，从这个位置开始。倒卷肱打完之后，前几个动作都很简单啊。一，合。就这么简单，一合起来。合起来之后，上边合、底下开，还是一样的。嗳，底下开了，一。
第二个动作，底下继续开。二，打开它。嗳，还是手指头领劲，往外出。别用这里领劲了啊，别用这里使劲。就手指头领劲，这里边儿不要使很多劲儿就行了。二，它主要是腰，这里边使劲。二。打开。
第三个动作的时候，左手微微画个小圈，反圈儿反圈儿，它在这个地方等着我们的腰。它在这个地方等着，我们把这个身体合过来。嗳，这个地方不要回来了，这个地方它画个反圈在等着。回来，合过来。这个身体呢，还是在这45度上。
嗳，最后一个动作，它要把这个脚调整了，脚尖儿换成脚后跟，然后把身体调正，到这个位置，白鹤亮翅。四个动作啊。打开，1、2、3、4。
好，下个动作-搂膝拗步。嗳，右胯往外开，左胯和前面一样的。第三个动作，合住了，然后往下压，用这个地方往下压，三。第四个动作，左胯。第五个动作，嗳，这个地方小反圈收过来，过来之后，右胯这个地方往外开，撑开它，里边儿。
嗳，这两式啊。到这里，再看一遍。1、2、3、4。1、2、3、左胯4、5、6。好，一起练。
好，从搂膝拗步开始啊，闪通背。嗳，前三个动作和初收差不多，但是和初收还不一样。
第一个动作是这个收肘的动作，这个初收的时候是往这走，这个是这么开，这么收，先收回来。嗳，收肘的时候还要对着后面那个点上。嗳，收回来，这是第一。
第二个动作的时候，这个摆手。嗳，它这个手从底下这么摆过来，这第二个动作放在中线上。
第三个动作的时候，这个手抓。嗳，比如说对方来拳了，这个地方你抓住对方手腕。一抓对方手腕，然后这个肘，去打对方的肘关节。嗳，往里打！它这个地方一收、二转、三打。
打到这个中线上啊，打到你身体的中线上。嗳，打到自己身，不是打这里啊。初收的时候它是在这里。嗳，这个不是初收，这个是往中间打，就把这个肘使劲往里别就行了，需要练啊，都需要练。1、2、3。
第四个动作时候，撤步，撤步就是这个腰保持不动，脚尖往后撤，撤步穿掌，然后这个指尖，这两个交换，这个手肘回，这个穿掌，嗳。它是这样啊。撤，穿掌。
下个动作，右手往下捋一下，往下揽一下，拦截。然后左手、上步，再捋一下。它就这样，啪啪两下。对方来拳了，你这个手接对方手腕，一接手腕儿，这个手打对方肘。嗳，1、2.
然后下个动作，这个手往下一捋。一捋之后，这个手往下穿掌，穿对方的咽喉的。穿掌！
下个动作，对方如果说一揽你，就抓你手了，然后你这么一反抓，这个地方往下打，往下打，就掏裆了。就上穿咽喉、底下打裆，这样打、往下打。
再往下走，翻肘。嗳，这个手这么翻过来，扣脚，偷步，还有转过来，完成了。闪通背啊，它是每一式，都是很有意思的。从这个位置开始。。。