单鞭，一二三身体不动，肘往里，肩往下，扣脚转头，斜后铲出，和右脚一条线，开右肩胯，开左肩胯，出左手。
左转身捣碓，一变掌，二右手自外面收回来，三伸出去，四拉回来，五出手，六转，七上，八起，九落，做动作最短最长取中间，一直带着劲儿，一直在拉长，以橡皮筋儿为例，围成圈儿，立着，左右各两个点，上面一个点分别由五个人拉紧，里面做动作，五点一直往外。