从早上起来一睁眼到晚上睡觉的时候，一整天我们看到的东西99%是西方发明的，93%是中国制造的；在太极中，一天之中有多少是来自西方的，有多少是中国的东西；一加西方思维，不可能大成；学太极，短期内能大致学出个样，像太极，初级水平是中国人，达到顶尖水平的也就四五个人，也只有中国人，中间这部分就是外国人和中国人；从中国文化的根儿上找，用传统方法练，而不是西方。
近期进步比较大，于丰泉，朱景武两个人，只是相对于自己本身来说，另一个是冯移风。
提水，肩头是转，不是起；腋窝底下，和两个胯之间是滑轮，不动。
六封四闭，拉木棍儿，丈量虫，十米长几下就拉过来了；前手扶着棍儿，用后手拉，拉完了以后再扶着，再拉，一下下拉；两个手抓住，一个手扶着，一个手拉，拉后停住，前手扶住，后手再过来拉，拉是主要的，扶是辅助的；到后来，扶让人不知道，扶就是掤，掤不住，就放下重新开始，就没功夫了；推手中，就被对方打倒了，或是将要打倒对方时，对方跑了；要持续抓住，让对方跑不了。
陈长兴，牌位一样端正，像坐在车里打拳；中国手不过眉，西方防打头。
西方思维是一，我们是三，三是一和二之间有个一A，二A，一A+二A=三；如你是一，你的女朋友是二，你们之间错综复杂的关系就是三；西方是一，有个二，它就打，让变成一，或是留着，需要时吃，一是吃肉动物，二是肉，一是老虎，二是羊，让老虎不吃肉？让羊吃肉？西方都是欺负别人，我们文化里没有，都是被欺负反抗，偶尔一两次也不宣扬，不去抢别人。
西方唯我最大，不和你玩儿，玩儿按他们的，你赢不了；想拳套，已经败了；你是羊，能吃肉吗？有一个非要吃，死了；传统武术的大师不可能上擂台，上擂台的都不是大师；如让邱立文去参加美国还是什么地方的辩论会，必须用英语，他又不会英语，没开始还没去就已经败了，用上海话或是南方什么话不好说，如果用五莲话辩论，对方还能赢吗，逻辑差别。
西方也有好的地方，死活强加，最后信了，有些人不信没关系，接受他们的思想，说自己的不好；好的学，不搭界不要学。
故事，王若飞，章丘，老师的师兄，已不在了，当时听说有人打败了洪老师，很生气，去找洪老师求证，洪老师，不认识的人，可能有，目前还没发生，问听过武松打狗吗，既然能编出来打败我，说明看的起我，能想到这一层。
太极，不要与练散打的，搏击的，拳套，地上躺的比，不是学的，不是专业，看都不要看，坚持按太极的规矩，试赢了也是输，进入误区，不务正业。
问单鞭，外弧儿，外弧儿反过来，关键什么时候换过来，换过来就是转关。
不能给错误信息，宁肯不理解；洪老师水平这么高，就二三十个学生。
洪老师正反圈儿，正圈儿前面一个大圈，后面一个小圈儿，8字圈儿，反圈儿，前面一个小圈儿，后面一个大圈儿，小圈儿是扣儿，没了就成功了；初学只有小扣，没有圈儿，不让做扣，就做不了了；陈老师说话，中等水平，说的好的没有中间卡顿之类的，不好的会先咳嗽两声，中间嗯，啊，这个，那个不断。
没有大圈儿练小，小圈儿练没之说，圈儿一直有而且越练越好，练对了，别人看不见。