师父说大道至简，别想复杂了。师父讲课时都是很简单的，我们练拳过程练着练着就复杂了。一旦搞复杂了，回不来了就偏了。懂了这个道理，练拳的效率就提高了，不能跟着自己的感觉走。坚持下去做一个事儿。就是一辈子只做一件事。
练拳是要给自己洗脑的。练拳要装着不会。就是真正能学习的人是什么都问，别人会觉得问的很傻。道家说什么都不会才能学。人都是自圆其说。学东西一定要不会。把所有事情都看成不知道，用这个方法去学拳。要学会清空大脑。但是完全清空是不可能的。怎么办？有一个方法。就是先从第一层做起。上楼了也要再落下来。再从第一层做起。自己和这件事沟通。
练拳要一直在心态上认为自己不会，道理明白了倒过来从最底层走。用一个方法时刻提醒自己不会。洪老师是怎么学成拳的？答：洪老师洪老师一生一直认为不会。但不是真的不会，洪老师很聪明，陈发科的东西他真看到了。他当时的环境被逼得无路可走，到济南没有生活来源，60年就干了这一件事。外部环境很重要。
程丕金的拳打的有矛盾，从身形上看没有怎么练拳但是拳又进步很大，他就是看视频用本子把师父说的都记下了。最好的方法就是用原始的方法。写一遍和听一遍是完全不一样的。初学就是记录，过一段时间再回看辅助学习。练拳到停下来琢磨拳然后再练再琢磨。练拳到一定时候要综合一下。这就是阴阳护互为其根。不是直线上升的。
拧毛巾像用皮筋绑住两肘和胯往里收。提水手不动只是协调。要先说胯再说腰。很多身体部位是不存在的，很多是功能。腰是用功能定义的部位，腰本身不是部位，没有腰。但人身上有些部位。既是部位，也是功能，胯和肘都是。任何东西不是唯一的就复杂了。实用拳法里:收肘不收手，出手不出肘，如果反过来完全不是一回事。
我们实用拳法的胯永远不落下去。但可以上下调整。胯要填，是后脚跟和胯连上。跨的上下要通过膝盖的高低来调整。后胯也是转，没有落。所有的东西是另外一个东西做出来的。跨的动作是其他部位做出来的。肘的动作是靠身体胸肋部肌肉拉下来的，肘没动作。都是间接的。腰是个概念，胯是具体的，它一动，丹田才会动，丹田动了，就有腰了没动就是没有。胯是丹田的支架，像地球仪的支架，调支架，丹田就会动了。靠练胯才能练到丹田，就是架子（胯）动了，丹田动了
动作是不存在的，而是单一的一帧一帧的动画，练拳的行云流水是假的，是频率和眼睛对上了。所有要练得东西都是具体的，不是抽象的。举例搂膝拗步，是步子下去了，不是手使劲。流沙原理，从底下开始，空了，对方无法对抗。搂膝拗步的要求是肘里地4寸。

“陈中华聊太极20210121”在线视频购买