退步双震脚，后手压肩，从后面收回；跳起落时，力完全在后脚，轻松落下，可不把右脚落下，跳，反复练；力在肘上，合到丹田。
不是一起做的，定住上半身，移到后面脚，再做手。
右手正圈儿收肘出手，左手反圈儿收肘出手，右手收肘贴肋骨，出手时离开。
收肘到丹田，跳，往上不要往前，同一位置落下。
右手中指尖儿不离开中线。
转身时，下半身不动，转上半身，拧上身，或是反之，要分开，上下左右，里面外面，都要分阴阳。两边转向反方向转也可以。
中间既不左也不右，玄。