师父在课上给我们讲用激光笔画正圈，中指绑住激光笔在做正圈是要保证收肘、转腰、出手开始到做完，激光笔始终在一点上。因为有以前上课和看视频的经验，这次师父说的话没有忽略。上完课马上就订购了一支激光笔回来，货到家后马上拿出来迫不及待的开练，发现按照以前的自己练正圈的方法，激光笔对准的小点都已经不知道跑到哪里去了，这才发现自己原来一直都是在貌似练拳，实际上是活在虚幻中。真正的开始用激光笔对在一个小点上练时，发现自己根本不会练正圈了，不是身体歪歪斜斜，就是手腕转来转去。只能放慢速度一点一点的做，往一个点上对。

随后听师父讲课留心正圈的做法。慢慢的知道了收肘，手不动先通过肩转，把小臂肘和手转到轨道，然后再收肘收到肋旁，这样就可以保持收肘时激光笔的光点一直在对准目标的点不动，师父说高级阶段是通过肩和胯合把手合下来的以后再尝试练。第二动转腰，转腰时手臂不动，肩下沉这样转腰时是肩转，手不动，而且要听师父说的肩下沉要明显下沉，不能意思一下，下沉一尺还没做到，十几公分应该是有。我因为肩太紧只能保证激光笔的光点在目标点大致范围内，就是师父说的正能在靶上，不能对准靶心。第三动出手，因为肩下沉，已经明显在手下面了，肩也已经转过来了，这时只要保持压肩出手，出手时先把小臂转一下，这样把劲顺过来，更稳定也可以保证出手不出肘。最后也可以保持激光笔的光点在靶上。

通过激光笔练习画正圈发现师父说的练拳校准要找参照物的重要性，否则都是盲修瞎练，都是在自以为是的练拳。真正练拳就是老实听话，简单照做。一直以为自己都理解了师父的话，其实师父只是让照做。通过激光笔的正圈练习明白了师父讲的我们的拳就是阴阳颠倒，手一直没动，是通过调整身体做出来的，而不是用手画了个圈。想要转肩一定要肩真正的沉下去才有可能做到。再联想到前两天何教练教我们的闪通背最后一动，也是手不动通过沉肩整个身体转过来，出手。只要肩沉得足够了就可以转肩。这个转肩不就是师父说的转关、倒手。这样在推手时就可以在对方不知道的情况下，绕到对手的后面将对方推出去。这也就是师父和我们常说的一直扶着对手，让他在悬崖边上最后只要轻轻的一推他就掉下去了。接下来可以用激光笔校准六封四闭、反圈等很多动作了。

非常感谢师父和教练网上教学，让我们足不出户就可以学到很多东西，可以天天亲近师父和众教练。

此文章参加春节征文活动。