20210204陈中华老师直播课笔记
一、拧大杆动作。两手握住棍子不动，身体下沉，只拉伸肘肩胯等各处关节。两手继续握住棍子不动，腋窝夹起来，两手及棍子垂直下落。两手继续握住棍子不动，转腰，两手及棍子沿着之前指向平行移动。一点感悟：两手和棍子都没有主动的动，都是随着身体的调整而被动的动，两手和棍子做为一个整体发挥的作用力，都是身体调整出来的间接力，即杠杆力。
二、正圈收肘的动作，是前脚掌翘起，用脚后跟用力登地碾转做出来的，登地的时候，以脚后跟为轴，脚前掌内扣旋转，不是肘主动收回来的；同时后脚后跟悬起，以脚前掌为轴，脚后跟内扣旋转。正圈出手的动作，是后脚后跟悬起，用后脚前掌用力登地碾转做出来的，登地的时候，以后脚前掌为轴，后脚后跟后摆旋转，也不是手主动做的，只是手指领劲；同时前脚掌悬起，以脚后跟为轴，前脚掌外撇旋转。
三、基本功提水，前肩做为一个支点，不能上下前后晃动，只能垂直向前手与后肩的连线上压，这个要求适应所有开的动作。前手和后肩，开始必须在一条直线上拉动，后肩不能转动，直到拉满，感觉拉不动的时候，后肩才可以向后旋转继续拉，这时后肩与前手的连线，可以呈现出不在一条直线的状态。
四、十三式右转身捣碓第四动右手正圈收肘的动作，是肘肩胯合做出来的，不是单纯收肘做出来。
五、第二式拦擦衣第三动出右手到右前上方时，肩压住，身体下沉，把腋窝拉开，正圈出手的动作都要这样去做。