二〇二〇年一月二十七日起，青山众家教练开始网络视频导读供我们学习，我实用拳路上的一名新兵跟着教练学起了拳理。随着学习的不断深入，对照视频对照教练们的导读，我也忍不住在视频下写着自己对视频内容的理解，虽然自己的理解浅漏，凌散，就事论事理论层次不高，但我相信只要坚持就有收获！

在“空间时间角度—无锡2014”视频中，我写道：

“玩转空间，威力无穷。

其小无内减空间。“其小无内，其大无外”，道大至无所不包，小到微乎其微。当空间没有了的时候，或者说小至微乎其微的时候，就可产生巨大的威力了。空间真实存在，但是看不见，摸不着，但我们却要练空间，练距离。推手时要设定参照物，我们应该是以两人之间的距离为参照物。这与个人的筋长短无必要关系，但是筋拉开了，有助于距离变短，空间缩小。

未雨绸缪做准备。在与对方推手之前，就通过观察或听劲，预测对方力的走向及所使用到的身体部位，做到知彼，在对方推我之时，我不给对方推我产生距离的机会，而导致对方力还没有发出来的时候，已经被我用改变力点的方法将对方的力巧妙地返回到了对方身上。未雨绸缪，还是在两人空间上下工夫，以此取胜。

只进不退改力点。改变力臂的方法有许多，其中上步是改变力臂的一个最简单的办法。假设对方推我时，我与对方合住上身一动不动，通过轻巧上步改变力点，通过上下分阴阳，自我的突然加长缩小两人之间的距离。在对方不知情的情况下悄然取胜，还是在两人距离上作文章。”

在“香港2018.11.19–4”视频中，我盘点着自己的收获：

“一是推手中多层面的分阴阳。当对方从正面抱住我时，没有分阴阳，只是晃悠是解脱不出自己的，只有分开阴阳才有用。并且是多层面的分阴阳，包括两手臂的左右分开，胸的前后分开，身体上下的分开，两膝的分开等。因为多层面的分阴阳，让自己的身体从里到外像一个充满了气的球一样膨胀开来，这样就可以视情况而定，实现任意接触点的打击对方，甚至在对方一靠近自己还未抱住自己时，就可确定打击点，抢先制人。

二是套路中的阴阳分开。

当对方从后面抱住我的肩时，我感觉后面有人先做双下撞，上下分阴阳，前后分阴阳，当对方用上力时，我们不要晃悠，将肘膝收于丹田，再将丹田之力，向下，脚踹对方膝，向上，手臂撑开，便可脱身，这是蹬一根中的阴阳分开。当对方从右侧抱住我时，我左右分阴阳，上下分阴阳，定住下左，用“上”打击对方，海底翻花的用法。当我的肘受制于对方，自己没有空间时，我通过转，分开阴阳，拥有空间，实现脱身。

三是力的根，腿上功夫。

腿上功夫要求是，让里面的出来，外面的进去。腿上没有阴阳分开，没有力，手臂上就没有力，腿就相当于鞭子上的棍，手臂是鞭梢，抓住棍不动，甩鞭，鞭梢才有力，棍在手中晃悠，固定不住，鞭梢便无力。上下分开阴阳，下做到“定”和“紧”，上做到“放”和“松”，上才有力，打击对方时，才会力透肌肤，既有表皮的外痛，更有肌肤的内痛。”

在“香港2018.11.18–8”视频中，我的理解是：

“1、人体三条轴线。第一条，头顶到会阴有一条线，督脉控制是一条虚线，我们看不见，但它是客观存在的，我们做动作时，它一直在上下走，手臂的运动都是外形，都是因这条线的运动而运动。以门为例，我们在开门时手抓门把手，用力拉，力是平着走的。固定在墙上的门轴处的力是上下走的，门轴松了门很快会坏，紧了门转不动。左右肩胯等部位组成身体两边各一条轴线，这是第二条和第三条轴线，是实线。2、关于换点。头顶到会阴这条线是一条虚拟的线，当对方推我右手臂时，我感觉对方力小，只需定住右边轴不动，转右边肘肩胯便可取胜。当感觉对方力大时，便可定住中间虚拟线不动，将支点调到后胯，蹬后脚，力达前手取胜。如果没有定住中间线晃了的话，换点就不会成功，力便是这样，通过定住中间线不动，通过换点变出来的，练拳就是换点，打人就是靠换点，功夫就是换点，不会换点直来直去是没有功夫的。因为换了点，加长了力臂，力变大了，而对方却还不知道，这是实用拳的妙啊！3、以放在地上的小棍为例，定住棍的一头为支点，转动棍所画出的圆，半径是棍的长度，若以棍的中间点为支点，所画出的圆直径是棍的长度。因为支点的不同，所画出的圆的面积就有大不同，因而交手时通过换点可以使劲大出许多。以此为例，形象地说明换点在推手中的重要作用。”

在“陈中华教推手日照讲座–9”视频中，我理解着什么是“巧妙换点，暗藏杀机”：

“一是长打短，我与对方合住以后，好比是我用短棍顶住对方，试对方的力，前面顶住不动了，我悄无生息的，身体下沉，开后胯，开后膝盖，撤后脚一点，在对方毫不知情的情况下，我通过换点加长了力臂，从而加大了力，这时对方才有感觉，但已经晚了。二是无处不换点，陈老师说，推手时里面也换，外面也换，长短也在换，横竖也在换，全身到处都在换，没有和对方顶的地方，换点是为了加长自己加大力，换的巧妙，对方不知道，这是推手的高境界了吧，不但一时半会儿我们做不到，就目前理解上也还有些难度。这是本视频学习的重点也是难点。三是换点，横力转竖力横面转换成竖面，横力变竖力。这是为了实现加长自己的力臂，实现短变长，实现长打短。练拳练的，随着身体反应，习惯成自然，别人不知道，自己也不知道。所有的动作外形和实际都不一样。”

在“泉州第七届讲座—6”视频中，我简要地记录着自己的收获:

“空隙，空间，位置就是力。推手时当与对方合住后，要另辟蹊径加空隙，加空隙的宗旨是“转”。1.锁住对方一个点，转到另外一个位置加大我的空隙，要有360度全方位的立体思维。2.跟进去占空间，要做到整体跟进，不晃不退。3.拉开加长自己包住对方，所有的动作才有用。”

长长短短，大大小小的收获记录着我的成长。

在跟着教练们学习的过程中，我不断的总结和反思，不断加深着对实用拳的原则“分阴阳”的理解。

    先引用林克彤先生的一段话吧，《太极拳论》开篇即言“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”，指出太极拳以阴阳立拳。继而下一断语曰“虽变化万端，而理唯一贯。”依获得陈式太极拳不间断之近传承的陈中华先生所传，此一贯之理即为分阴阳、为通过分阴阳而达至的螺旋缠丝。得此，即得陈式太极拳之真传，无此，则所练太极拳仅徒有其形耳，学者不可察。

以此，我理解了，太极就是阴阳，练太极就是“分阴阳”，就是分动静，就是将松散无序的身体变成结构的紧凑的如门轴一样的身体。分阴阳的层次越多、越精细、越清晰，功夫越高。初学拳时，只能在大的身体部位上分阴阳，如重心（人体的中）和身体其他部分分阴阳、躯干和四肢分阴阳，接下来在躯干和四肢内部分阴阳，如胸背之间分阴阳、大臂和小臂分阴阳、大腿和小腿分阴阳。然后在骨肉之间分阴阳、皮肉之间分阴阳。可见分阴阳可以极细微，全身处处可以分阴阳，正所谓“一处一阴阳，处处一阴阳”。

而“动”和“不动”是实用拳法中最大的阴阳，是最重要的关系。在学拳练拳的过程中我深深地认识到，只有有动和不动的地方，才能完成功能性任务，否则我们的动作没有效率，只是在做无用功。真正的外不动，才能内动，我们的头手脚真正固定了，才能会动里面，里面的力才能传导出来。铜的结构稳定，能更好的传导，我们实用拳法也是强调结构，结构严整稳定才能传导力。在推手和套路中一定注意哪里动，哪里不动，哪里真不动。

练实用拳就是练“分阴阳”。“分阴阳”的方法有多多种，下不动，动上面；上不动，动下面；前不动，动后面；身体不动，动手臂；中间不动，动两头；躯干的上下，左右分阴阳；

被搂抱，身体通过各处分阴阳的解脱。凡此种种。

通过分阴阳有了节奏，节奏产生差距，通过分阴阳，产生了节奏，节奏也会使对方大脑产生错觉，我们拳的用处就是让对方不知道，拳打人不知。要是学会了“分阴阳”，就比别人多了一个技能，这个技能就是二打一或者三打一。身体若能分阴阳，那将是一件多么美好的事情啊！“分阴阳”多么令人憧憬！

陈老师说：“分阴阳，分阴阳，你每天都要这样对自己说，说上六十年你还没有分阴阳，但是你和不分阴阳的人相比已经不一样了。”

“分阴阳”，“分阴阳”，对自己说上六十年，做不一样的自己！

（此文参加春节征文活动）