搬山上的大石头，上去一试搬不动的石头。比你想像的要重，知道搬不动调整了身体，最后可以搬动。抱大石头一定要抄手，抄上手了，发现搬不动。大石头没抱起来的原因是误判了，抱起来了是没误判。这是推手时，推不动的原因

太极的去散打失败是误判了。正常的人搬石头搬起来用了两次判断。太极大师去挑战散打。用的一次判断，所以被打败了。被打败的太极大师如果坚持练，试一次失败了，坚持练是可以成的。没有遇上真正的实战，真的假的是不知道的。代表一个门派遇上了事儿，就是死了也不动也要把对手打到。有了这个练的拳才能对身体有好处，没有这个练的拳对身体有害处。顺的拳伤身，逆的拳有益身心，顺和逆，是动作要过去。顺是堵的时候通过去了就叫顺，没克服就叫逆。练炮锤一口气练下去练到喘不过来，继续练，有一天喘过气来了，过去了就叫顺了。没有碰到问题的顺是假的，想象出来的。

成功的人与失败的人，遇上的困难是一样的。就是成功的人碰上了一个困难克服了，再遇上一个困难克服了。师父跟人推手都是力量大对方退了，手是跟过去的。别人看都是师父用拳打出去的。师父一拳把学生打出去，不是打一拳，是拳放在对方身上，自己身上聚力，力量大到对方受不了了，对方跑了。师父跟过去的。像压弹簧压到一个位置，一用力把对方弹出去，弹簧回复原来位置了。拳练到最后，对方倒地不是自己做的，是对方自己跑的。

校准:与三百斤的人推手推了三年，再和一般人推手都不用劲儿了。练拳不要在小圈子里面练，要敞开门，永远是开放的。

阴阳过去是杠杆打破平衡点，就叫通了顺了。顺了外表上给你的感觉是不使劲儿。抱石头抱起来，没有劲儿了抱不起来，显得都是蛮，抱起来了一切都对了，没抱起来怎么说也没有用。

胯分阴阳是不一块儿走，所有上下的都在膝盖上，胯没有上下。步子要大否则膝盖疼。收肘不收手，出手不出肘。收肘，往里的肘领。出手，往外的手领。就是=等于:所有往里的都是肘领。如果动作不是，那个领的部位就等于肘了。动作按原理。肘被抓住了就用肩，这时肩就是肘了。转腰是开胯才能转转腰，转在胯上。最关键的要抓住。人没有腰有胯，怎么用胯，手放在胯上用胯做动作。腰是一个概念，胯是一个部位。胯会动了腰才会转。只有部位是可以动的。

关节:肩、胯、肘。肩和胯对应三个位置。肘对应两个。膝盖和胯对应两个。胯对应大腿、丹田、躯干两个下角。肩对应大臂、脖子、躯干的两个上角。

五点外争:五点外争有弹性就是有掤劲儿，像鼓面绷着。