今晚何教练教我们十字摆莲脚、指裆捶、猿猴献果。

十字摆莲脚首先接上一式定式，第一动右手正圈出手。第二动右膝盖不动上左步，上到左前方45°。第三动左手拉右肘拉回到胸前。第四动两手正圈出手。第五动提右脚，用右脚背打两手手心。

指裆捶第一动开右胯，右脚放在身体后方180°。第二动转身铲出左脚。第三动左脚落下平移身体。第四动两手反圈出手做双下挤。第五动两手反圈收肘，右手收到右耳旁，左手收到胸前指向地面。第六动右手放到左手上，压右肩开右胯蹬右腿挤出右拳。

猿猴献果第一动右手不动收右肘，合住劲。第二动开左胯，外摆脚。第三动提右腿，压右肩收右肘含胸撑开身体，头领起，挤出右手。