加课，我十分钟后进的群。
正圈儿，收肘，转胯，出手，胯往前，肘往后，躯干往下。
首先做到两点儿，中指指向同一点，手腕伸直。
出手时，伸到最远，一直往外，保持住，然后肘往里收，磨合手肘关系，手永远往外，肘永远往里，一直不放松。
我问出手时怎么保证手腕不动把手翻过来，教练说把手心那一面，应该中指附近吧，绑上两根筷子，做时动的时候就发现了。
可以用棍儿开一下肩；也可以把另一手放到小臂上，出手时顺着走，不出肘。