袖里藏锦

陈式太极拳实用拳法一路第19式三换掌第三动。

洪均生宗师说他学拳的时候看见他的师父陈发科经常将两小臂放在袖筒里做奇怪的动作。询问后陈发科师答他在练功。名曰【袖里藏锦】。

这个动作练的是怎样能在受限制的情况下（两个小臂在一个比较紧的筒子里）把劲别过来（交叉劲，劲过去，阴阳互换）。

看似简单，这是陈式太极拳的一个关键要素。

讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:4/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆

视频文字转换：盐城殷杰

洪均生老师说：他在北京跟陈发科学拳的时候，经常观察到就是同学们在练拳，老师在观察看同学的时候，他总是一边儿走看每个同学一边儿呢就是不知道这个手这个胳膊在干什么。就是看上去有奇特的动作，有时候站在那儿跟人说话他也是有这个情况，所以有一次有这么个机会，洪老师就问陈发科说老师你这个手在这个，胳膊在里面看上去你是在做什麼动作，这是在干什么呢。所以他就问这个事儿。就是这个动作，看上去，因为你两个手和两个小臂他都在袖子里面，做的动作你都看不见，所以你不知道他是怎么回事。

那这个动作呢等这个陈发科解释的时候，实际上他就是这个动作，我现在呢给大家讲一讲首先在套路里是哪个动作，然后具体的是哪一个。然后他有别的什么分解的、或者分支的、类似的动作。套路里是上步双推掌完了之后三换掌，一二，三换掌的第三个动作收肘这儿收到这儿来的时候两个手这么做，所以我们在练的时候，一二三在这儿，然后转过来这是肘底捶，就是这个动作，所以陈发科给学生看拳的时候，冬天，事情发生的这个时间洪均生观察到陈发科做这个动作冬天的时候，穿的很厚的大棉袄，棉袄的这个袖子是很粗的，因为那个时候他不戴手套，就是把两个手像通到这个棉袄的这个袖子里面去，这样他暖和。

所以有的冬天我成长大的那个小的时候，一直到初中，还是看到当地的老头老人他都是这样的，我们那个时候已经穿的比较现代化的衣服了，但老人都是穿这种大袄，那个袄里面他是这样的。所以他这个手就在这里面，他一直是做这个的，你看实际我们这个动作是这样的，你变化一下从这儿他这个手是从这个肘的内侧出来，来回这么翻转，所以我们后来就跟洪老师学这个动作，这是单练的动作。

拿出来单练这个动作，他叫它叫“袖里藏锦”，一呢你可以做这个动作，第二你做一会儿可以一停，可以做这个动作，这个呢正好是，但这个他就不能这么乱来，他一定在袖子里面，是在一个筒里面，两个交错，两个在做这个动作，然后你再这么，这样的时候关键也是，你不能跑了，你不能这个动作做大了，他在这个袖子里面，所以动作非常的紧，非常的圆滑，就是这么个动作。

这个动作呢我们再分解开，这是三换掌里面的第三动，那实际上看一看这个一路里面这套路，我们先说这一路第一个金刚倒碓完了之后，拦擦衣的第一式，一开他就是这个动作，你看我们袖里藏锦它动作很大，这两个手相交的点这么大他在一个筒里面，他是做这个动作的，但这儿你看金刚倒碓这个地方，他不也是这个动作吗。

它一伸手也是这个东西，只不过他的范围在这儿，第二个金刚倒碓接这个白鹤亮翅他也是这样的身体整体的动作他又伸出去一块儿，他可能往下但还是这个动作。额，十字手也是金刚倒碓，金刚倒碓下面接这个十字手，它一竖过来它在这儿，在这儿的话，它又开始搓这个东西了，就是在这个披身捶之前也有这个东西。

所以类似的大概知道有一些像这样的动作，他在套路里面反复出现，只要反复出现，重复的多的，都有它的重要性，最少呢可以通过它练出身体的一种功能来，我们看到这样的就可以把它挑出来单练，就成了这个基本功的单式，练的动作这是其中的一个，但这一个呢历史上来说呢，是用了这么一个比较传统的、比较奇怪的方法，反而没把它编在套路里，基本功里面没有这个东西，实际上呢陈发科是在暗中的练。

另外呢我们通过这个故事给我们的启发是什么：要把拳练好，要起到最好的效果，要能练的最有效，最好的方法呢就是在生活中找到能把套路的某一点融进去，在生活里面每天这么练，不知不觉的你的功夫就会提高，因为它数量增加了，你实际上练功时间多了，这是这个启发给我们就说把太极尽量的想方设法的把它融入到我们的生活里面去。