六封四闭，肘肩胯三个地方做动作。
肘，肘里碾，不是推来推去，六封四闭是碾，断开两个，同时使劲儿，不是往前推，也不是直来直去的顶，一推手不动就碾了，关节里搓。
肩与胯合，肩上一个轴承，胯上一个稍大一点儿的轴承，两个轴承上下正对，有一段距离，做上两条外公切线，构成封闭的自行车链条，同时也具备轴承的内外圈儿，看作椭圆，外面不动，里面往后往下转；肩与胯对上变短才有效，竖直对上一条线。
上面左右两个肩轴承一根轴，下面左右两个胯轴承一根轴，两边儿也各接出一根轴，三节棍，中间不动，两边可以动，且可以连起来可以断开，每边儿上下两个外轴，胯轴往前，肩轴往后，剪，上下两个面，水平着剪切。
假设会了，按要求做；合住了就可以剪，肘合，肩压，胯提，胯往前，肩往下，肘往里，肘与肩不同向，肘往里肩就往外。
前后掤住，左右打。
左右两个链条合成一个，就是身体的中线，不是中轴（中心平面吧）。
假设会了，练肘肩胯。
两个脚踩住，两个脚上的力要平衡。
肩与胯要错开，同步不剪，双重。
腰为界平着一个圆周，头和两脚是以前讲的周身一家的周，肩胯轴承链条二合一成前后中线的周，球，丹田是球心。
肘肩胯形成的力，把两个手顶开，形成一个点，针尖一样，把两个手顶开，三合一。