校准:刚学会走路的孩子什么东西都摸一摸，尝一尝，这就是像我们刚学会练拳一样，反复练习动作，直到让身体对上。学习的过程就是校对过程。练拳记住这个过程。

胳膊肘不能伸直。太极就是阴阳。太极是发力化力，打和化合在一起的，是一个动作完成的,就是棚劲，化就是转。太极变成两个动作就是直（推拉）曲（转)，3个分类就是收肘、转腰、出手。最难的是转，重点在转，胯开了才能转，必须不动才能转，不动是一个点、线、球，立起就是门轴。身上要练出棍，练出不动的地方。

参照物只有一个就是丹田（一个点）。离开丹田，对着丹田，就是正圈。最核心的东西就是正圈，反圈。

三跟棍。两条腿和躯干。力从上往下压的，和那根腿用力没有关系。一个力分成两个力，对动力和静力没听明白，没记全。

太极拳最高境界就是发人（洪公），学会发人技术含量高。陈老师一般教学生怎样发人，有了棚劲才能发人。太极劲就是棚劲。