实用拳法的正圈是由三条形成正三角的直线组成的。陈中华老师在这个小视频里讲解了这一题目。
讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:4/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：大家来看这根棍儿，横的。我现在把这一条线，放在这个棍儿的中间。嗳，目前的角度呢，就是这条线和这个棍儿是呈90度角，然后呢，这个线是在这个棍儿的中间。我们设想呢就是通过这个方法就能把这条棍呢，直着拉过来。

现在看，用了很多方法，嗳，非常难，让它直着走。微微地一走，它就斜了，你看它就斜了，就斜了，它就过来了。所以想直着拉它，是非常难的。

现在呢，打上两个结，打两个结之后呢，放在这个棍儿上。嗳，并且这两个结的位置，大致差不多，分开就行了，不用计算。然后，拉这个中间的一点，这就是这个呢，这就是一点，那边就分出两点来了，所以一共呢这是三角形，有三个点。

这样的话拉的话，大家看，就能很容易，就能控制住它，让它平行着走。如果只有一个的话，我们到最后，它出现的是，它变成一条直线了。

我们这个正圈，实际上它外形看上去它像个椭圆形。是，你看的是它画出来的结果。但这个结果的里面，它有一个三角儿来支撑的，这三角呢，是三条直线。

我们先画这个圈儿，然后大家只是看我的胳膊就行了。你看，进来一条直线，从这个肘领着，进来是肘领着，领着是这条线路。第二呢，肘和胯合在一起，以胯为主领着往这儿走，这是一条，一条直线。第三呢，手领着往前去又一条直线。

实际上就画这麽一条线，这麽一条线，这麽一条线。这三个线，有了之后，这就是内部的支撑。

外形呢，给它增加一点儿，我们说就是光滑度，它变出来就是一个圆了，就是一个鸡蛋形的，它一个大头，一个小头，我们统称在太极里面，叫这个叫“圆”。并不是数学里面用圆规画出来的那个圆，因为它是立体的圆，是这样的。

所以这个里面呢，刚才大家已经看了它画的时候呢，它的要求就很多了。我把几个关键的数据给到大家说一说，和参照物。这个棍儿呢，是参照物，我们用这个参照物的时候，这个我刚才一开始的时候就用一个绳拉它，就是要展示这个东西。

如果你在跟人交手的时候抓住之后，你走的时候是让参照物这么走了，这就是你和对方没合住劲，你对它呢所有的作用力它都无效，就是你推的时候你没推出它，你推的时候它转了，它跑了，它或者上下它都跑了，而是你得这样吃住劲儿走。

这就是说我们，不用双重，我们用单一的动作给对方来个双重了，就它这两头合在一起了，它得双重的这么走。它要能这么活开，有了个中心，这就是它没吃亏，它的动作是对的。

所以明白了这点了，就是我们的手抓住这个棍儿，抓住之后呢，它的形状是，你的手的抓，和它这个棍儿是呈90度，所以收肘的时候它是直着进来的。

如果收的时候，它发生这个就不对了，发生了这个不对了，这个它都不对了。所以呢，进来的时候它一定是，这样直着一块儿进来。

它第二个呢，把这个这个棍儿放到这儿来，走肘和胯的时候，它这个棍儿要这么走，如果你走的时候它这么偏了，表示你还没吃住劲，就你这个动作不对。到这儿来你看，它这么出来，从这儿它这么走的。

走到这儿来之后，你，这个棍又回来了，它是这样的，用这个手扶着它，它得直着出去，一定出去的时候它不能这么偏，它上下也不行，左右它这一些它都不行，一定是吃住这两头儿它是这么走的。

所以这个机理里面呢，这就是像一座大楼，这里面这就是钢筋水泥，然后外面你装饰，给它放什么用木头啊，用玻璃用什么东西盖上让它出一个奇怪的形，那个外形就是我们太极拳里面说的那个圈儿，或者说是弧线。

里面的这个结构就是这样的，一个90度的一个结构，里面顶着，它走的时候走一个三角，加上外部，你看我们的胳膊伸不直，实际上它胳膊就是这样的。

这个等于呢，就是说我们说是瓦。什么意思呢？就是你的屋顶或者是斜的，它是个平面的斜的。但你把瓦放上去之后，你看上去它不规则，等于我们的胳膊，它是这样放上的，但实际上它是放在一个平面儿上，走的时候它是不动的，它不是这么来回晃悠的。

这就是太极拳里面要求我们要练出三条线来，一条往里的；一条转的，所谓转的就是斜的；一条直着往外的。就是收肘、转腰、出手，出这三条线，有了这三条线了，它是你的整个的劲路的总的指导，全身它别的部位，它都是类似的，重复这个东西。