中指：领劲
食指：走劲
合在一起正好是一个螺丝。里面是直的不动顶住，外面是带螺纹的转出劲来。螺丝本身即好理解有好用，用中指和食指做螺丝很难练出螺丝的功能。
所谓的练出一根棍，就是中指，既是螺丝里的柱，所谓的练出一条绳子，就是食指，既是螺丝的螺纹。
用下面的图说明更清晰。
上面的绳子是我们的肌肉、皮、筋、膜，等等。
我们将里面的棍（轴）转起来，带动外面的绳子（四肢），是出功夫，用功夫。
古代绳子木钻
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老师：“我们通过绳子的动作使里面的棍转起来，这是学习，练功。”个人理解这个阶段这是定型！定位！定住！分开关节！建“模”的过程。老师说的：“我们将里面的棍（轴）转起来，带动外面的绳子（四肢），是出功夫，用功夫。”我的理解是：通过第一步把外在的“模”建好后，整体框架已经到位，从里往外练的过程，这个对我来说还比较遥远。还说不出什么。有一点是明确的，哪就是这一切的完成没有明师的指点是根本无法做到的。
谢谢师父！这就是以前木匠用的武转原理。
不说一辈子也悟不出来，谢谢陈老师
老师举得例子太形象了，变着法的让学员们去理解。