拧毛巾，腰从上往下看，是一个圈儿，从中心画十字线，交于圆上四点，前后左右，都不动，也不能转，两个肘内侧两个点放到腰两侧左右两个点上，分别重合，两个点的连线分别向两边延伸到墙壁或更远处，这个点从墙壁或远处过来打到肘腰结合点上，只有这一个点的动力，是空的，空中一点，走不动了就往前了，前点上有个导轨，中指尖卡在导轨上，一直正左或正右的压力，压着手顺着导轨往前走了，肘对着前点滑过，是个弧面，擦着弧面。
定位平面平，手不能往上起，不是身上使劲儿，身上使劲儿就把自己憋回去了。
肩肘胯做动作，中线不动，想两边儿，别想自己身体。
前中间加一导轨，它就顺着走了，只有一个力。
不要牵扯用法。
前边顾着，左右两边儿盼着，中线守着，中线就转了，不是自己动的。
脑子不能断，脑子断了，手就断了。