丹田驱动20210303-1

身体部位系列。头、会阴和躯干合在一起是内，其它的都是外。内动是从这几个部位开始（丹田领劲）做动作，在不漏劲的前提下，从里向外传导。这些动作是【根】动作。

陈中华老师在这个小视频里用【金刚捣碓】的第二动做模版，讲解了这个动作的原理和练习方法。

讲解: 陈中华   片长: 15 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：我们今天讲金刚捣锥的第二个动作。也就是说用第二个动作讲一个，关键的一个概念性的动作。第二个动，第一个动作呢就是先把手起来。这是第一，第二就是转这一下。嗯。转这一下是怎么转的呢。我们假设这两个胳膊他就像伞的，雨伞的那个撑开的这外面这个东西。因为雨伞呢它本身是个圆的。我们现在假设他就是。

用个平面图来看。他就两个这个。所以这个，伞的中间有一根棍儿。在里面。我们现在拿这根棍儿。两个手在这。这个棍儿上呢。他有一个环儿。往上这么一顶。他这个地方就开了。我们这个，身体做这个动作它正好相反。是有一个往上顶的力。他就是个头顶顶着。往上领劲儿的意思。顶着上面一个东西。他不能往下落。

但他顶住了以后。实际上身上那个劲儿是往下压的。就是这个躯干往下压。一直压到脚。他这一压呢。把我们这个地方。以这个肘大家看。这是演示，实际上我们不允许起肘的。就是演示这个意思。就是。这么样起来了。所以这个动作。呢。实际上就是往下这一压。这一压的时候。大家看我的头。压的时候他不能这么下。就是叫蹲下去了。

他呢只是往下延伸。长短的不变。这一压。这一压呢。把手这么起来了。我们第二个动作。这他这个手起呢。它发生变化。他是这么来的。在这。所以变一变角度。大家看手在这。他往下这一压。他到了这来了。如果到这个角度来看。他这一压的时候。他把他压弯了。所以大致我们知道这个动作的方向。下面想要说的几个里面关键的。

嗯。要求，就是往下压的时候呢。一定是转着像个钻头一样，往下这么钻。他如果有力下去。他还像钻头一样直着往下走。这么转着往下走。不允许往这边摆。也不允许往这边摆。也不允许撅屁股。也不允许往前撅。就这一些动作。也不允许做这个。低头。这些都不允许的话。他只能这个里面开。就是这么开。哎。大家看这个。

他就是这么开这一下。所以这里里面整体的躯干他就像钻头的那个钻的，中间那根棍儿一样。实际上在做这个同时呢。等于那个钻头在钻的时候，钻头上面有螺纹。我们的胳膊就是那个螺纹。在这个情况下螺纹是特别大的。能看见的。想个刚才。举一个比较只管的例子。就是雨伞。他一开始是捆在一起的。你要是这么一顶他的话。

他那个伞的那个外边他就开始往外开了。是这个意思。实际上我们这个拳呢。是他正好这个动作，用雨伞不太恰当。但是他的动作的意思能看出来。他比恰当在什么地方。他是相反的。是这么一转的时候吧。他这两个肘是往里合的。就是把手顶开了。就是这么样的。因为这里面他得，他这个胳膊里有好几个关节。雨伞呢是一根棍儿。

是这个意思。所以我们做到这的时候。这个要求他是这样的。这是第一。所以到了这的时候。我们要反复练。这个棍儿是什么意思。身体要这样。他是整个一体的。这么往下转。所有的晃悠。整个都不是。嗯。整体来说呢。嗯。我们再说这个动作。它整体的要管住了的话，他就只能转。他不能晃。我给大家再夸张一下 ，演示一下，他错误是怎么样。

我刚才做的吧。他不太严重。就是动作做大了时候，你看。很多同学他这样。或者有的步子比较大，他做的这样你看不出来。实际上他这他都偏了。我们呢。只能这么样。这么样转他身体是这样。他身体这么转的时候。他只能从这个胯，和膝盖上做调整。所以初学者，这个胯和膝盖他调整不了。他会做相应，会这样。或者说。有的时候你看他的脚在动。

这就是在做努力但是他做不到这个。顶不住这个位。所以我们呢。现在第一件事儿呢。就是说的。这个胳膊的动作。他一定是躯干。 以丹田作为始发点。这个躯干的转。带动了这个胳膊。所以这个呢。反复看。要看出来他这是怎么回事儿。我们呢。很多同学我看到的呢。他是这么做的。他是胳膊你能看出来。他胳膊自己转的。就是你把胳膊放在这。

定住了。丹田的转。他是躯干是一体的。从丹田他带动了这个肩。这个腋窝底下。腋窝底下他传送到，这个胳膊上来。他是这样的。所以这个。从另外一个角度来解释说。这个躯干的转。是主动的。你看他是活的。这个胳膊的动作。他是被动的。他是死的。就是他在这个地方。他只有可能说这个肩的咬合，啮合，没捏合上。

就说，我们说没挂上挡。没挂上挡什么意思。他这个地方转了。你看。他那个转没传到这个地方来。他没啮合上。就是这个。他没有，没有这样。但是呢。他不能是自己这么走的。自己走的都不对。一开始你宁可这么样看他，这个关系呢。他没建立起来。一个力没传到到另外一个地方。但是呢。这还是可以的。比这个。

他胳膊自己动还好。所以慢慢的慢慢的。他就会传过来了。我们这个动作呢。我给大家讲的仔细点。将来练的时候给分来一步一步的练。仔细一点整体的来说呢。他会怎么样。他是死的，胳膊是死的不动的。所有的啮合点就在这个肩膀的这个接缝上。他是四十五的，四十五度这么一个斜缝。整体的他是这么一个。这么一个圈儿。

一个，像一个齿轮他是斜的在这个地方。你看这。他就一条线。我们衣服这条线实际上他裁这个衣服。就给他裁的基本上差不多。如果这个线他不在这缝里面的话。他穿着这个地方。它都开合。就你这个肩膀。胳膊动的时候。他这。他会很紧的。就是他开的这个位置。正好他就合适。所以我们呢。他这个啮合地方。他就出现。

我离得近一点。哎。大家看。出现的是个什么情况，就是他的这个转动。这种转动。趋势了它往这边转。哎。这是粗略的做。然后还有具体的。再给改变。我们现在看的时候。你就看他从丹田转呢。他趋势着它转。然后。他这地方一啮合。他把这个胳膊。让他动起来了。实际上这个胳膊是转起来了。看上去他转。实际上他没有这个自己的动的这个东西。

他就在这个地方。他是从这个地方开合。开合的起始点在这。力的起始点在丹田。这所有的这一切他能成功的原因，就是因为这里面他有两根。棍儿。这个胳膊是一根棍儿。躯干是一根棍儿。棍儿的传导呢。这个就是非常重要的。重要在什么地方。就因为他是连在一起的。是一根棍儿的形式。这是第一。第二呢。他是硬的。

硬的呢。就是说我这是丹田。我转这个丹田的时候。他上面的转。和底下他是同步的。但是呢。力是在底下。也就说到丹田。上面有个胸。锁骨这个地方。你的整个的松。这一块儿。他是没有力的。他是被动的转的。这一点非常重要。我们所谓的说。做错了就做了主动了。你是做了这个东西了。或者说你从这转是不行的。我们如果要让力。

到脚上去。他是就从肩这个胸这个上胸这一块儿。从这个转。它力顶到脚底下去了。如果他把他锁上。成一根硬的这根棍儿。你转地下。他那个力就传到上面来了。所以这是第一。第二呢。你个胳膊是这样的。这个胳膊在这的时候。他肩在这一个斜缝儿。他这个立体的。躯干这么一转。让这个胳膊他产生这个转。胳膊的转呢也是一个道理。

这个道理是什么呢。就是。肩膀的这个根上转。他胳膊他传导到了手上。他跟着转。是这样的所以他是同步的。但是里面有阴阳之分。就是力点在哪。是阳的，被传过去的是个阴的。传的这个过程是个传导。我们太极拳练的到了三个阶段。他就是练传导。一开始它要练动作的大致的样子。第二呢，是形。第一是形。第二呢。是练这个动作。

身体部位和部位之间的配合。第三个就是有了这两个了。第三就是传导。传导的时候他一定是硬的，所谓的软就是两个齿轮。之间他有一个啮合的问题。那啮合的合适看上去就是非常的圆滑。非常的。力传导的顺。但是呢他没有软的地方。说是为的这个躯干。如果不是像刚才说的那根棍儿的话。他是一个软的东西。

软的这个东西他没发传导。你看他一直是这样。就这一个点。底下是胯。上面一个点。是肩。他之间他是这么软乎乎的。它传不过来。所以只要是软的东西。他的唯一的。身体他是，很难理解的原因就是我们这个身体同时是硬的软的。他不需要调整。他都具备的。但是呢。他是两种情况。这个我在过去，别的地方。已经讲过了。

就像这个，这个软的东西怎么传导。他是在拉的情况下能传导。就是说从这一点传导到这一点，他这样他没发传导。过不去。他怎么也过不去。但是你拉它，拉到了一定的程度。他到了极限了。变成了似乎是硬的。你再拉。这个地方他就给拉动了。所以呢，最好的。这个他比较直观。能把里面所有的细节都给你展示出来。

要是做有效的就是绳。绳本身呢，他是软的，松的。但是你一拉。他就到了极限。那个绳到极限的时候实际上他是硬的。因为它不能再延伸了死死的，跟一根棍儿是一样的。但在用它之前。他是软的。所以往外的拉的动作，他需要的这个状态。就是这个物体的状态。他是一种绳子的状态。如果要是以推为基础的动作。

以这个这么样穿过的。这样的动作。他那个形体他应该是个固体的。固体的是硬的。就是一跟棍儿。所以我经常的讲。我们身上要有一根棍儿。然后一根绳。有的时候呢。是两个地方得配合。你像，你像这个动作。我分开这个动作比较好演示。他这个躯干是个棍儿。胳膊是一根绳。躯干的硬的这个转，把这个胳膊呢。软软的给拉回来了。

他不是胳膊在做动作。看。他是这样的。过来一试就这个地方。他是硬的。转的。把这个胳膊这个绳给拉回来。但同时呢。有的你的身体，他同事具备了硬和软。就是我们做这个动作的时候你看。你像往外推的时候。他就是软的。所谓的软的就是他是拉的。所以我呢。在别的地方也讲过。每一个推他最后的结局就是要把它变成拉。

是这样的时候。他用手手指头领着劲儿往外走。走到一定程度胳膊没地方去了。他这个延伸没有了。如果把他定死在这个地方。他虽然是不直但是一定死了。他再拉点时候，用手指头领着没地方领了。他就支开了。他这个时候他后脚就连上了。手上的劲儿他就在脚上了。他是通过拉来延伸出来的。但是有的是通过推。

只要是拉的。他就变软。就需要一个软的东西。如果是推的话。他需要一个硬的。这是力量的传导。我呢综合起来通过这一个动作里面涉及到很多的面。可能听上去呢。有点乱。嗯。大家耐心一点等到最后。你就知道我们这个动作。所以再回到这来讲这个动作。他这个地方虽然是个型是这么一个，带一个弧形的。这个躯干他是直的。

一直到了丹田这个地方从头他是直的这么一个块儿。一块儿一个立体的东西。他转的时候这个地方硬。很硬很硬的。你得使上劲儿。里面蹦着劲儿。这一转把这个软的这个胳膊给拉了回来了。他是这么个。这么个东西。反复反复的练。你看我的胳膊的动。他都是丹田转出来的。他是这样，并且力永远在这不出来。不出来什么意思。你看。

转着转着。你的力到了手上了。这就是手上了。这就是出去。所以你看。他的力。他整个的手现在，我又是夸张了。我们这个拳里的一个问题是什么呢。就是我们的标准动作啊。是转。只要是真正转的动作是看不出来的。所以你一使劲儿一夸张。他就从这个转里面他就飘起来了。他就晃了。这一晃大家就能看见了。所以这是一对矛盾。

做好了你看不见。做的不好你看见了。但你看见了。是看到的它错误的地方。你在模仿的时候呢正好有模仿坏了。所以这是一对矛盾。所以这个。所以每次我都故意的说这句话。就是说呢。我夸张一下。就是说一夸张。它里面有错误那不夸张你们看不见。所以大家知道，怎么来看这个事情。就这个时候。他你看手的动作。

再看丹田，他如果要是不配合。就是你手有自动的动作看。他这个不均匀。他就是一定是手的动作。而是他所有手的动作都是丹田出来的。有的时候你看他丹田动作小。是因为他动作速度快。要是慢了的话。他就必然会大。 因为慢了的话那个劲儿传不出来。就是你等于我们让一块石头。他很慢的时候你看。他没有劲儿往外出。

但他突然一快了。那个石头他出去了。所以这个丹田的力的大小，丹田动作的大小。实际上是合他速度有关系的。因为它本身是转。这个转没有变化。转就是在一定的规定的这个范围里面。他做这个动作的时候他是没有变化的。唯一的就是提速。所以他一提速你看。丹田一提速胳膊上你看上去他有了动作。我们他是这么个原理。

并不是丹田不动自己晃悠手。非常非常早的时候。在模仿这个套路的形状的时候。没有这个任何这个理论支撑，没有任何劲路的走向这些关键的要求。都不管的时候，你是可以这么样学一个一个的这种动作的。这个在那个阶段来说，他没有什么毛病。现在呢我讲的是综合起来了。就是大致的这个里面小的一步一步的关键我都给大家说了。