第十九式三换掌，左手前伸拉到肩，拉到腰上，把立轴拉转，立的立起来 ，横的伸出去；肘顶到手上，手拉到肩上，肩又到胯上，肩不能跑，肩胯这条线没变过，拉到最大，合到最小，拉到腰胯。
第二十式肘底捶，左手后伸，伸不动了，转个很大的角度回来；肩转过来。
第二十一式倒卷肱，我的肩转大了，拉到了脖子，牵动了中轴。
第二十二式白鹤亮翅。
第二十三式搂膝拗步。
第二十四式闪通背，拉，力放到底下，力到后脚。