拧毛巾:

两脚在肩宽位置。保持坐腕，前掌心45度斜向上，后掌心45度斜向下。

身体正前方有一个圈(环)，手臂从环里穿过。保持中轴不晃。胯的力，一半传到地上，另一半传至手指头。

右手指，右肘，左胯形成一个三角。把右肘，往右手与左胯连线上打，把手挤出(左胯不动)。

1.手不要有主动的动作。

2.肘要收到中线上，把手挤出。

3.肩不能离开胯，动作要在胯里做。

4.手臂的伸，是身体(肩)下压而来的。

5.手臂要平行与地面的收，放。

6.右手指与右脚趾对拉。

手动的原因，是手的动作比肘和胯的动作大。