练习收肘出手：手不动，肘落下去，胳膊和手像立着然后用肘把手压出去。手管前后，腰管左右，膝盖管上下，合在一起是个圈。三者同时进行但不同步。
动作要硬一点，我们的拳动作要有骨架，形要很硬能穿透。身体要有一大块组合是死的，比如肩、肘、手保持三角形不变。菜刀本身是硬的，变硬的东西，不动的东西就是器。太极就是用动与不动来看待一切。
问：是不是不动的部分比例越高越好？
篮球三分之二埋在土里，你抓不起来。你要是摸到三分之二就是根没了，摸到三分之一就是摸不到。张三丰说“人是无根树”。人的上下分界如果定在腰带，就把腰带往上系，提到膻中附近，这样下面大上面小，像不倒翁。