六封四闭:

前手到后肩顶着一根棍(棍子就是轨道)。这样，前手和后肩就直接对上了。

前手、前肩、后肩形成一个三角形。通过前肩往前手和后肩的轨道上压，把前手和后肩对着在轨道上挤开。(注意胸要往里走，含住。)

身体主干在筒子里，筒子是竖着(垂直于地面)，主干和肩只能往下，不能跟着前手往前走，筒子就是身体的轨道。上下可以用膝盖控制。胳膊和主干的轨道，是一横一竖，互不干涉，又协调统一！同步的不同步！

把前肩活开。

手的动作，一定是最小的！

前肩下压时，腋窝要打开，前肘往里收。