九点半听课，陈老师讲到金刚捣碓的合。后面都在练习金刚捣碓，偏重“用”的方面，比如节奏加快了（速度），强调动作（抱缠、拨、胯打等）。

1. 裹：金刚捣碓的抱缠，是裹，两个肘合里面。动作叫“抱缠”，大的概念是合。
2. 金刚捣碓：开步后近身，是腰领的或者说丹田领的
3. 如何用上胯：右手一拨，用右胯打领上去。用胯打（与敌接触的可能在上面手上）。
4. 胸肋变短：压肩提胯，把胸肋变短。
5. 硬的练软：原本是硬的，练成软的，这样带劲。如果原本就很软，没有力。所以原本很僵硬，从这个层面说，是一件好事。
6. 上面小底下大：胸肋变小，收肘，上身变小，下面胯腿开阔、大。上面是靶子。
7. 后面大前面小：锥。前面是用的，是小的。后面是把手，是大的，好拿，好用力。比如六封四闭。
8. 不往后退：变方向的前。倒卷肱、前招后招。换了方向的“前”。六封四闭的捋挒采，一直向前。

等复习。

正圈三步：9分半陈老师演示正圈。收肘，转腰，出手。身体分开：a收肘，胳膊和其他，b转腰，上半身整体和下面（以胯为分界，从胯到脚底下这一块是埋在地底下的，一动不动），c出手，手指领着出，到肩到胯到脚。
实：在轨道上，合轨。没有合轨就不实，得额外用力。收肘，在沟里，肩在沟头。
三个角度看正圈：正前方，正右方（侧方），正上方。都是鸡蛋形状。
金刚捣碓：给陈正安校正动作。转是腰转（胯开膝盖别动），进身是胯上进，出手是弹，快速，肩肘不用力。提膝是合到丹田。抱缠属于裹。翻手（转肩）和进身是同时的，紧跟着上步。

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