正圈，第二动转腰。分界线在腰上。上半身是瓶子盖。下半身是瓶子。只动胯。上半身一体封死。

正圈的三个动作。第一个动作收肘。动作之在肩肘手。第二个动作转腰。胳膊跟上半身合成一体。算一块。动作在胯上。第三个动作。出手。手领着全身做动作。手领，伸手。接着转腰最后蹬脚。

把身体分三块。第一块是胳膊。第二块上半身。第三块儿下半身，正圈的三个动作中。第一个动作收肘。只涉及第一块。第二个转腰。涉及两块儿。胳膊，跟半身。要把这两块合成一块儿做动作。三个动作出手。全身三块儿全部涉及。用手领着。依次做胳膊，上半身。下半身。三块儿。

全身只要超过了三块儿。就是散了。

在做正圈时候，转腰动作全身都在动。

一块儿的动作叫靠。一个整体的力。整体的动作叫靠。单一的动作叫按。（拳，锤）

所有东西要简化。滤出头绪。

做动作是画沟。做完了之后，从头顶上看。肩肘手，每个部位都这个沟里面。火车在轨道上跑的时候。坐在货车上的人都在这车轨上不下轨。叫合轨。做动作要合轨。身体的部件都在轨道上。

从鸟的视角看。做的动作都是点。看不到一根棍儿。

角度。从不同的角度看。

老师的一个学生从房子上面。右侧看。前方看。陈老师画的正圈都是鸡蛋圈儿。

圈儿是三维立体的。

从前视图，侧视图。顶视图看。都是立体的圈儿。

跟对方对上的时候。收肘时。手肘变成了一条线。看不到肘了。手指变成了一个点。

如果从任何角度看都是圈儿。圈就画对了。

十三式。金刚倒碓。右横开手使。手弹一下伸出去。

上步之后。两个肘，有胯。向丹田聚一下。在太极拳叫裹。包裹的裹。动作是抱缠的动作。大原则是合。

捣堆右手直接放下来。不要走弯路。

金刚捣碓上步时候。是胯领着上步。所有的大动作都要胯领着。不然的会有的部位会出格。

手领劲儿过了。会前倾。脚领劲儿过了会后仰。守在丹田部位。不会偏。不前倾不后仰。

金刚捣碓。跨领劲儿单练。

太极拳练对了，肋巴骨出问题。

书呆子拳。身体立起来。躯干前面要压进去。压到里面去。

肋巴骨少一个根人会更灵活。

西方很多人会拿掉一根肋骨。专业的拳击运动员。会把鼻子上的骨头拿下来。换成软的。防止鼻子被打到之后鼻子的骨头打到脑子里面去。肋巴骨拿掉让身体更灵活。

练拳，练的上身要练小。我们实用拳法用的方法是沉肩，提跨。

会打架的人上身很小，上身大了，是靶子。

身体练三角宝塔。针锥。全上身是一个大东西。是一个手柄。前面是一个尖儿（拳头，）

前后是方向。太极拳永远不退。转圈的时候没有后。驴拉磨一直再往前走。没有退。

课后总结。

这堂课讲的重点是。讲角度。有三个方面讲的。一个是。从天空看。太极拳做动作是时候。只能看见一个点。不能看见一个棍儿。

第二个是。从房顶。从前面。从右侧看。我们的正圈都是鸡蛋型的圈儿。三维立体

第三个方面。做动作是画沟。从天空看所有的部位都在这个沟里面。

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