谢岳军重力正圈。这种带重力的练法，和拉橡皮筋有同工异曲之妙。练时要注意不要用肌肉的力，要用蹬（腿骨力），转（腰）收（肘）。
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谢岳军重力正圈。这种带重力的练法，和拉橡皮筋有同工异曲之妙。练时要注意不要用肌肉的力，要用蹬（腿骨力），转（腰）收（肘）。
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这个办法好！看着这个视频练也能进入一些状态。
好，学习了。