关键词：手圈身圈腿圈三圈独立；节奏；节节贯穿；拨

一、由正圈谈动作的节奏

1. 动的大小：手小，肘大，身大，脚大。越来越大；
2. 手不动，身动；
3. 所有的看起来 的动（位移），是真正的动作（定住转）发生以后，动作转移到其他地方去（其他地方再定住了转），显现出来的。也就是说，看起来的动（位移），是真正的动作（转）发生以后出现的。
4. 实用拳法动作的节奏（上条所述），和正常人相反。
5. 先调身，再出手。调身很难，别扭。但是练上身以后，对方别扭。
6. 以上1、2、4、5，综合，“脚比手大”。

二、三圈独立

1. 手上划圈，身上左右转，腿上下走。正圈反圈，上述三个圈同时发生，相互独立，互不影响。
2. 躯干的圈怕晃，腿圈怕跪膝。
3. 膝走上下，有上下，但没有起伏。有上下是有轴转出来的上下，没有起伏是轴不动。
4. 转出来的上下，不发生位移（轴不动）。
5. 实用拳法所有动作都如此：有上下但没起伏。

三、节节贯穿

1. 任何时候，身体只有一个地方动；
2. 按照规范\规矩，一处动完（指动作，不是指位移，结合一、3，理解），传往下一个地方动。一节一节传递。
3. 节节贯穿，按照老师说的理解，不是指某时刻全局的状态。而是指一个时间段，这时段里每一时刻只有一个地方动，传递下来，成为一串动作之和。节节贯穿是一个时间段内，动的传递。

四、拨

1. 所有动作都是“延伸”。
2. 延伸是拉。几个概念：拉、转、横变竖、拨。拉是眼神，转是真不动点导致的运动，横变竖是结果，拨是四两拨千斤的效果。
3. 一套杠杆，三个重要条件：a真不动点、支点，极坚固；b棍极坚硬、不变形（变形跑能量），理解区块；c动作是直的，动作作用在杠杆一头、是直的。
4. 动作越小，越有劲。

体会和练习方向：

1. 手上会画圈了，要练身上转、腿走上下。
2. 把胳膊放在平面上，走底下，走后面。
3. 区块，锁定。
4. 开是为了活，但用的时候不能一直活。用的时候，该死的死（块），该活的活（转）。