以后不要用手机备忘录！手一滑今天一整天的笔记都没有了……

回忆陈旭教练今天课重点：

1.五个脖子要套住

2.碾肘大小臂方向性及其练法

3.五个脖子筋的练法

回忆陈老师晚上课：

旋转门！

收肘是前脚，出手是后脚。

顶头悬：头向上，脖子向下，一根棍，脚后跟转。

内家拳：不改变结构状态的动。

……

再看回放。

以后千万不能用备忘录记笔记。

最好手写。