1、小臂不动定死，手到肩是个棍，顶出去，先不能转，是肩压下去，肘往手上顶，手不能摆动，肘向下。肩不动，用肘顶手。

2、动作越小，力量越大。

3、胳膊是直的，腰转带动胳膊动，胳膊直的、不动。

4、给同学改拳，身上要硬，但硬了后中轴还要转，是骨架子硬。身体要有一个部分是硬的，不动的，用身体的另一个部分动它。

5、肩肘手是不动的，是器是一个钢板，所有力得从胯上出来。

6、上身是技巧，下身是功夫。不动的东西是最硬的。要练出气来，绝动不动的东西就是气。要用“不动”解释一切。不动的部分越大越好。不动是钢，是硬。动了是流水。

7、不动的多，动的少，你留的多的地方就是根，不能给别人根。

8、推手从肩上走，从腋窝直接连到脚上，从膻中穴往下固定。与人推手要从底下摸，抄下面，不能从上面动。

9、转腰的时候，胯上面一体了，一起转，上面不能动。

10、大的东西是个把，有用的是前面那个尖。

11、动作幅度一大，就要用胯领着，也就是丹田。

12、用脚或用手领劲领过了就是倾后仰，控制在丹田位置。

13、两肘和胯，膝往丹田里聚，膝和肘都是挂在丹田上的。

14、抱缠就是裹，就是合。

15、不能脆膝

16、手不动，用肘去拉手。接手不动，动身再动手。脚比手快。

17、有上下没起伏是因为中间有个轴是转上去和转下来。

18、全身36个球，任何时候只有一个地方动，节节贯穿，其它地方依次动。任何两个地方连着就是双重。

19、所有动作是延伸，延着直线出去的。延伸的动作是看不见的。加长延伸的动作就是转。

20、转是一个横与竖交叉，竖的变成横的，是直接变的，横也是竖。硬的东西拉紧了拉历害了就是转，也叫拨。杠杆就是拨，力从肘出来就是拨，从手出来就是顶。支点极端固定，棍极端硬的前提下，动一头，另一头力出来不一样。动作是身体软，部位硬。

21、练动作：后胯定住，抬前脚脚后根，出手。

22、打人时要双重，后胯和中轴同时定住劲才能出去。定中轴两头转是化力。

23、腰档转换就是支点变化。以丹田为支点是空档。丹田与前胯定住是一档。后胯不动是二档。

24、六封四闭是练换档。功夫是换档来的，也是换点来的。

25、真正明白一个东西必须是一个不搭界的东西描述出来才是真明白。

26、前面的不动，用后面的换档。

27、力传透了才能把住劲。

28、收肘练前脚，出手练后脚。身上要有棍还能加长。肩与胯一个棍，胯与脚一个棍。转时棍不动，力还要全部压到脚上去。胸与腿要焊一起，人不能起。

29、僵非常重要。身体要非常僵，转的时候还要非常溜。

30、头项悬。必须有脚后要着地。有一个点才能转起来。脚尖要提向鼻子。头和脖子要往下压。

31、脚与手相反，腿后面筋一定要拉开。

32、转需要轴，发力是加长不变结构，不改变结构变大才能动。只要不改变形状的动，变大变小都可以。加一个意义很大，是在现有基础上加一个，决定胜败。

总结：1、变硬。2、从前往后依次换点。