先公转,顶住了,再自转,公转顶出来的自转,自转没力
六封四闭:
手腕上的套子,一横一竖,在你的皮外面,练出来就可以复制
后肘,后手,前手一条线
后手、前肘、前手三角形钢做的,没动
这个劲儿不在身上,在这个三角形里
前手(不动)
六、四是比例,前面三角形是四,后面三角形是六
(一收肘)肘先收到一边,方向可以先收到下面两侧的棍子,慢慢向上练,一辈子练习收到丹田
(二转)然后放进丹田这个鼎
(三出手)开后胯
控制肘缝里面出来东西。
洪老师说:以右手为例划顺时针的圈。
近日笔记皆是记录教练、老师口语,未经整理。
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