20210401周四-大青山-听课笔记-罗浩南

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陈旭教练早上课：
没有用法，结构力，形
公转是推
自转的三个搓：
肘跟身体有个搓，
肘跟身体有个搓，
对着丹田搓，只做这条线
（上下变前后的拧毛巾，跟提水一样）
练了很多年身，身体练不了了，才知道练身外
三角形结构力都是在身外
biao住
陈老师晚上直播课：
划圈的问题，到最后是从从肩的缝和胯的缝里面走，出去的时候从后面的肩胯缝里沉，走腰裆。
这是原理，懂原理了，做出来是错的，但是无限接近它，这是个方法。
动作要做大，不要怕错。
胯跟肘，最怕窝里去，得把它顶出去。
肘肩胯得过那条线，不要窝里去，手不动。
画圈，初学。其实是划圈，是往里挖的。
规矩太严了，没法划，要追求原理，不能死守规矩。
先划出样来，再守规矩。
使劲儿转，脑子里有圈，再守规矩。
练拳两步：先放开，再守规矩。
晃与不晃都得感觉出来，先是劲儿晃，再规矩练，把晃变成转。
每天得这样大得晃晃。碰过去没碰着的地方，拉过去没拉着的肌肉。先练出公园这样的样，再把它封在肌肉里。
水管子的外形，加上水在里面跑。
外形先有，再固定住，在里面再动。
这两的东西一定得坚持做，互相补偿，最后就不动了。
加上幅度速度，加大活动量，根据个人情况。
绳子得晃飞起来（把绳子卡在腰带上）。得实际操作，光想象不行，这是一个练功的方法。像呼啦圈一样，会了，真转起来的时候腰动作很小。
划圈的时候，腰吃上劲儿。
很多人练死了。
今天的方法是，先要把该做的动作做出来，再套规矩。两者缺一不可。
实际这样练过了，以后老师好改，好加。
腰上的力传到手上。腰先晃，再把手加上不动，但不要让手限制住了，这才是六封四闭。
丹田的力要通过手上的定型出来。
形和意的结合。
一路是这样，五路也是这样。
形是拿木头枪，演电影。
意是真枪，不能扣扳机。
武术节十几年前的问题：外形好的，里面没东西。道具枪。
洪老师是第一个，功法合一的人。很多人是跟着说，也没实际操作。没练根本没有。
形是法，意是功，功法合一。
武术界的顺口溜，上千年总结出来的，集大成总结：
拳不敌法，法（技巧）不敌功（功法），功不敌气（功里面有一个东西催着它），气不敌意（及其前面所有东西）（意就是书法大草，所有要求都有），无意是真意（条件发射）。洪老师济南饭店无意间后肩发日本人的例子。

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