正圈，后手是不过中线的。以腰为界。上面收，下面开。走缝儿里面。缝里面转。练拳不要过于注意瓦楞掌。知道了这个原则发现按照原则做不到。通过时间慢慢把动作做出来。

原则与实际练拳是相反的。按照原则发现做不了了。发现做得动作都是错的。把原则记下来，按照这个方向做。

把动作完整的做出来。动作做大。有的部位错了不要管。从量到质。

动作用胯走。

胯与肘就怕挝着。胯肘要顶起来。挝着劲出不来。

按照规矩练死守规矩，练到自己喜欢的位置，有的部位就不练了。

前手肩脚有一条线。胯要打过线。胯打直。

划圈，要割一下。手脚定住，里面要挖进去。挖一下。

划出圈儿来。不要只是守规矩。动作做不出来。

一个粗一个细。要粗的时候要给这出个轮廓。练拳一个是放开，一个是守规矩。

不能死守规矩，把自己练的迂了。不知道动作是要干什么了。

通过放开知道每个部位都在动，动的感受。知道里面动作力的的传导，再把外形动作去掉里面的动作，还是这么大。

规矩守的太死，有的部位练不到。去碰过去没碰过的地方。练没练着的地方。我们的动作是在水管子里做的。外面的水管要有。里面的水要有。里面的动作还是这么大。不能里面没有动作。用大动作体会力的传导。里面的劲儿不能丢。

一个是规矩，一个是放开练。坚持练，两个东西互相补偿。

开放练，晃的时候动作要大。幅度要大。速度要快。

腰上憋一个橡皮管。脚蹬腰转，把橡皮管悠起来。这个动作就是我们平时说的逮一下。

呼啦圈，还是晃的厉害，没有劲儿。后来会转了。摇晃的很小。劲儿出来了。

腰上绑上绳子，要甩绳子甩出去。

一定要把动作做出来，再套上规矩发现很难做。一直再把动作做出来。再到套路中动作是要做什么。最后在套路中做出要做的动作。

动作做对了，不会用劲儿。会用劲儿的时候动作都做错了。两个结合起来。

形和意的结合。

形是外形。意是要干什么。里面的动作。两个要配上。

之前武术界出现的问题，外形好的人，成表演了。里面没有东西了。道具枪了。

洪老师是第一个讲功和法结合，和实践的人。

陈老师教学生东西时候是很难的。每个动作，每个东西。都要找一个实际的东西练出来。

拳不敌法，法不敌功，功不敌气，气不敌意，无意是真意。

拳是拳头。法是招法。功是拳击的拳头，是拳里面的内涵。

气是功里面要有一个东西催着它。意是上面几个东西都练熟了，很顺了。结合在一起，一想就有了。都练进去了。都有了。

无意是真意，是条件反射。自己打完了都不知道发生了什么。

洪老师，冯老师都可以。

正常的是讲课，法人，发个三四寸。突然的一次，是很震撼的。不可重复的。

洪老师在齐鲁饭店，有一次喝了一杯啤酒。有一个人日本人喝醉了。撞到洪老师身上，洪老师一肩拔对方撞飞了，落下来的时候一下又放下了。场面很震撼。无法重复。做完了双方都不知道。

无意是真意，是真正出来的东西。

事情做完了，打完了，自己都不知道事儿发生了。

所有的动作都要发出力来。

掩手肱捶，手拿着一个绳子。发力后绳子飞起来了。

套路中所有的动作都有这个力。但是表现形式不一样。验证的方法也不一样。

课后总结。

今天讲了，放开练的方法。放下规矩。加大幅度，加大速度，加大动作做大。把该做的事情做出来。该发的力发出来。体验做动作时候部位动的感受。是在做什么。

再回去做守规矩的动作里面的动作要还是这么大。

通过守规矩，跟放开做动作。两个同时练。相互补偿。

之前陈老师一直说动作做大。一直不知道什么意思。今天学到了动作做大是为了体验我们的规矩里面内涵是要做的事情的感受。

“陈中华直播20210401”在线视频购买