通过参加老师和教练们的直播课，对“手不动”有了一点系统的理解，在这里抛砖引玉分享给大家。 

谈到手不动的时候，应该想到以下几个要求：                               

1.手本身不动。 

2.坐腕，手腕是拉伸开的、硬的、直的。一旦手本身不动了，身体其他地方又暂时还动不了，手腕就容易弯。 

3.小臂是硬的，作为一个整体，一根钢棍。  

这样，手和肘才可能连上、接上。手在肘上，肘在手心里。 

自己在练拳中出现的问题：        

1.手腕是弯的。我刚能比较顺畅得打下一路后，老师第一点就指出我的手腕弯了，通过练习和自我矫正，现在没有那么弯了，但还做不到时时刻刻完全的直。          

2.手太轻了。老师说，手作为不动或被动，要像沙袋，不是皮球。不能身体任何一个部位有动作，手就已经出去了很多。想象手要么被箍住，要么顶着重量走，自己是动不了的，劲只能是通过身体其他部位传导过来的。                            

3.手腕不够硬，不够死。最近一两周开始意识到，自己的手腕虽然没有那么弯了，但做动作的时候，其实一直在自我调整或者说自动（自己动），这个时候肘就一直在偷懒。只有把肘到手或者说七寸刀的地方变成很硬的死死的一根棍，并且这根棍被别人箍住了，才能练到肘和身体其他部位，手腕只要一自己调整，就没有了。加上这点后，发现练拳的时候身体要上下左右调整很多，因为前面焊死的地方大了，这个时候要想把手肘这根棍通过去，要转动关节协调整个身体来对准。不该动的地方不动了，才能练到该练的地方。               

练习方法：找人抓住自己的手和手腕，固定住并提供合适的阻力，练习收肘，阻力大小随着练习逐步增加。                                                                            

经常听到老师说，手动了，手自己动了，手还是跑了。在不同的练拳阶段都有不同层次的理解。手能不能定住或者能定到什么程度，决定着是不是能练到该练的地方，也就在一定程度上决定着练拳的质量。         

就具体的学拳练拳而言，看到了三个学习的层次。              

1.知道。只是作为一个概念知道，概念是抽象的。 

2.落实。能落实到动作中，是具体的事、具体的某个动作能做到了，这个时候是“懂了”。 

3.死性。落实后能通过不断练习成为死性，练上身，是具备了相应的能力，这个时候是“会了”，到了这个层次或许能通过经验再把具体的练习总结系统化成抽象的理论，这个理论可能只对自己有用。 

如果只停留在知道的阶段，听久了反而容易麻木，就以为自己能做到了，就是校准校错了。像“手不动”、“小臂是一根棍”这些话语，相信大部分拳友在练拳初期甚至第一天就听过了。我们要真正得意识到，自己存在这样的问题，自己做不到，才有可能改正和进步。从知道到落实听起来或许并不难，但很有可能是我们从来不曾跨出去的一步，也是我们在某些阶段听不懂、学不会和无法进步的原因。