陈老师说：

这个动作肩胯的立轴要有，下压收肘的时候小臂翻下去。其余动作都是协调出来结果。

肘到手是一根硬棍。动作过程中不能变。

练出来的是肩胯一根竖棍，肘手一根横棍。

我在练习的第三天快结束训练的时候。在镜子中看到了假想敌。

上步填胯，卡对方中节。前脚落地生根设个绊子。后手抓对方和己同侧手往自己身体外拉伸。

前手肘吃上劲放对方重心线上下压，前胯往身体内做小旋转。同时前肩和前胯往下↓落。

同一时间段内做出四个方向的力，加上前脚的绊子，共计 5个力。分出阴阳，各司其职协同完成一件事情。同一时间5个人打一个。对方就倒了。

我有个问题想请教陈老师。这个煞腰压肘看老师做动作完成的定式。后手会回到自己中线附近，这个手是为了发力协调回来的？或者是为了护中线回来？还是有什么用法？