本课练习煞腰压肘。

陈老师让陈正安于丰泉等试这个动作。前面抵着做动作的人的胸口额头，后面顶着被打者后背，动作如果做对了，这两个堵住的人是没感觉的。(这个动作不是前后的。像铰，绞)。陈老师说，联系这个动作一定要找人试，顶着抗着，试。

这三个动作是同一个东西，压肩，提胯，定肘，收肘(位置不变但是朝向丹田收)，翻手。唯手的轨迹有不同：煞腰压肘，搬拦捶，海底翻花。

劲是差。高铁时速三千米每小时，两个人都在车上速度一样，感觉不到力。撞到一只鸟，出来力了。

突出对协调。突出，是出一个。协调，是调整和准备。