• 一个是同步。一个是同时；不同步。同时不同步！怎么看它都是一个动作，但是它就是不同步（只能意会，不能言传）。徐怀良的动作同步了，要分清一帧一帧的。
• 太极拳分步骤，原则是不允许发力，到了一定的时候，就会发力。60岁以前是学拳；60岁以后才出功（开始练习的是外家拳，60岁以后练的是内家拳）
• 是代功练拳，带有阻力地做动作（保持原汁原味不走样，不能片面理解走样。）。位置放到45度上，不会失重。到了45度，叫盖炮。健身房里机器锻炼十分太极化。
• 躯干是上下的力；上下的力是通过左右达到的。手胳膊是左右的力，是通过上下达到的。
• 固定和压是不一样的。肘和桌子要分离，肩往下到肘，不动了。
• 邱建芳做的海底翻花同步了，躯干不能跟着手走。
• 何家伟胳膊要打高一点，躯干有点跟着。
• 练拳又个节奏问题。
• 头跟着走，有个晃就不对了。脚上就发不出力来。
• 清晰度。就是各是各的，是很清晰的，不是一块儿动，是独立的动作，各做各的。开始有点棱角，以后就润滑了。做手胳膊转的时候，腰不要跟着转了。身体的动作胳膊和躯干各做各的。
• 胳膊在转的时候，腰跟着转了，就是不清晰。
• 像车上的万向轴；轴承；小推车（外面不变化，关键是它100%地把力化了；100%的力还在那儿）。轴承是圈是刚的，内外圈之间放上钢珠。把来力化没有了，练出轴承的功能来。
• 所有的动作叫转换。横的变成竖的。压缩点（横线和竖线的压缩点）。一横一竖压缩到一个地方了就是一个点。横竖十字交叉压缩点是丹田（在里面的一点）。
• 披身捶的压缩点在膻中。海底翻花的压缩点从脚底到头顶是上下移动的。
• 协调是连的时候没有连，是有分开了。3个独立进行的；3个幅度一样。一个是左右移动了多少；同时它又转了多少；同时又上下移动多少。3个是同等移动多少。
• 高度的协调是同时不同步。像3个人同时做，有了3个处理功能。多功能处理能力，一般的是单核；双核；三核；多核……（100个处理器）同时发生的。单一和多层次关系。现在的电脑能同时做多个事情，打开多个功能软件（多处理功能）。女同志能同时处理很多事情，拥有多功能处理能力。一边洗碗；一边说话；还看着视频。练拳就是要在慢慢练习，在复杂的环境里处理协调好各种事情的功夫。

小结。太极拳分阴阳、步骤、节奏、转换，同时不同步，各是各的，不是一块儿动，是独立动作，很清晰的，是高度的协调，多核处理能力是功夫。