练拳不允许发力，到一定时候自己出来，我们要一直学拳。带功练拳不能空练。煞腰压肘肩和胯往下拉拉到肘，肘不动拉到手。动作要清晰，清晰度是身上的动作趋向各是各的，清晰度练到一定的时候跟人交手时就是快。
胯开了就是车上的万向轴，万向轴是百分百把力化了，百分百力还在。像轴承，轴承要是钢的硬的，身体里练出轴承。拳里面主要是转换，横的过不去走上下过去。一点是身体上的一横一竖压缩进去了。搬拦捶那点是膻中，煞腰压肘那点是丹田，海底翻花那点事从脚底到头顶。身体的丹田就是球心。
总结：同时不同步（不同步的同步）就是一动无有不动，是全身只有一个点是主动动作，其它部位都是被动的动，就像多米诺骨牌效应。关节部位不动非常重要这是死规矩。比如肘定位就是要不动才产生转。煞腰压肘就是中轴搓出来的。