石易改拳
第一段
第一式金刚捣碓，出一个，第五动定住开着出，第七动右手像单鞭的右勾手开，第八动右肘碾，第九动继续碾。
第二式拦擦衣，第六动托着出。
第三式六封四闭，第五动丹田托着手，对方从上面压时，两个手能撑上劲儿。
第四式单鞭，第六动右肘与丹田碾着过，第七动左手一直别着，托，碾出去，托着就可以翻手了。
第五式左转身捣碓，可想两个肘压住桌面出，伸出去，右手走肘，托着肘出，丹田托着肘转过去，都不是空的。
第七式白鹤亮翅，合到碗里托着。
第八式搂膝拗步，右肘接过去，左肘接过去。
第九式斜行拗步，转时往下压，肘够丹田，右肘合到碗里去。
第十式再收，肘从胯底下走，丹田托着肘转。
第十一式前蹚拗步，肘与丹田关系，磨盘；手肘丹田，劲儿往里走，第六动两个肘使劲儿往里合，丹田使劲儿往上托。
第十二式掩手肱捶，合，两个肘都有劲儿，打时劲儿往里走。
第十三式右转身捣碓，手肘丹田，第九第十动，肘收到丹田，碾一下儿，提膝。
第二段
第十四式十字手，手肘丹田。
第十五式庇身捶，肘丹田，肘丹田，最后压住碗，往上托。
第十六式背折靠，最后对着转，送出去转。
第十七式下掩手捶，最后肘和丹田碾，下面胯就自己开了。
第十八式双推手，合碾转上步。
第十九式三换掌，肘往丹田转，不是肩或者大臂出去，最后一动想两个肘别想手。
第二十式肘底捶，前手肘像单鞭右勾手一样拉开。
第二十一式倒卷肱，左肘丹田，右肘丹田，左肘丹田，打。
第二十二式白鹤亮翅，合到丹田，从丹田出。
第二十三式搂膝拗步，先出一个，合到丹田，再出一个，合到丹田，托着上步，肘和丹田，托着送出去。
第二十四式闪通背，送出去搂，都是肘和丹田。
第二十五式进步掩手捶，往里拉。
第二十六式退进步拦擦衣。
第二十七式六封四闭。
第二十八式单鞭。
第三段
第二十九式上云手，左手肘丹田，右手肘丹田，托，碾，左手托着出。
第三十式高探马，两个肘合，合着下，碾。
第三十一式右插脚，托着下走，一块儿出去。
第三十二式左插脚。
第三十三式左转身蹬脚，肘合丹田，两个丹田托着出，脚底外开一点儿，用脚心，踹。
第三十四式前蹚拗步。
第三十五式击地捶，肘合丹田。
第三十六式二起脚，合，磨盘，出手，肘往里收，转过来，两个手前后伸，送出去，别过来。
第三十七式护心拳。
第三十八式旋风脚，合肘，碾肘开，一交换就踢。
第三十九式右转身蹬脚，直接开，或是左脚尖虚点地再开，挤。
第四十式掩手肱捶，丹田托着做动作，两边儿，没有动作。
第四十一式小擒打，直托着碾过来上，又左手肘丹田，肘定位，就是肘需要一个动作定住它。
第四十二式抱头推山，左手肘丹田，右手肘丹田。
第四十三式三换掌，手转着走，二掌心四十五度对着自己。
第四十四式单鞭，肘和丹田，最后挤出，托着出，走肘，再走肘，又走肘。
护心拳第二动，后手收着肘，碾出去。
刘自山改拳
第一段
第一式金刚捣碓，第一动走肘，没有手，看不出来，两个肘同时，第三动碗转一下上步，胯里撑开，第七动右肘丹田，第八九动肘和丹田合住了转，第十动走肘，肘和丹田碾一下，第十一动肘穿透碗心滑下去，不要碰碗边儿，肘不要往外，顺着走，一直很顺，擦着掌心的肉。
第二式拦擦衣，拇指往外转，两个肘碗里合，左手左肘丹田等，手翻过来，肘在手里前伸，丹田过来托着肘，丹田在肘上，很别扭。
第三式六封四闭。
第四式单鞭，肘领丹田搓。
第五式左转身捣碓。
第六式白鹤亮翅，变掌，两个肘碾一下儿。
第七式搂膝拗步。
第八式初收。
第九式斜行拗步，第七动肘丹田出，反圈儿肘上挑着回。
第十式再收。
第十一式前蹚拗步，丹田动作要做的很大，丹田与手肘五比一。
第十二式掩手肱捶，肘和丹田顶开。
第十三式右转身捣碓，肘丹田合直开，没转身，托着走。
第二段
第十四式十字手。
第十五式庇身捶。
第十六式背折靠，肘和丹田不要开了，最后一动肘与丹田对搓。
第十七式下掩手捶。
第十八式双推手，转身丹田托着肘。
第十九式三换掌，肘进去，搂回来，两个肘一平均。
第二十式肘底捶，后手斜后四十五度，不要过了，第三动收肘，丹田与肘的关系，没有手。
第二十一式倒卷肱。
第二十二式白鹤亮翅，合，同时打开，同时合，左手反圈儿回。
第二十三式搂膝拗步。
第二十四式闪通背，右手抓对方下拉，肘带的，不是手，手肘回到丹田，一直合着不打开。
第二十五式进步掩手捶，走肘，往丹田合，往里打，千斤顶顶里面不是外面，放上再打，肘在丹田里。
第二十六式退进步拦擦衣，肘和丹田合，叫踏好劲儿。
第二十七式六封四闭。
第二十八式单鞭。
背折靠，后肘丹田出，顺着，前肘碗里挖，离开后拴铁链子继续拉，然后后肘压住碗，肘正前，放碗里，上下肘对开。
手腕定住，拉开，手心必须拉到肘上后，练的全部是肘与丹田的关系，无论进还是出。