今天我们也练了怎样把胯放到手里。用了一根棍定住手、肩、胯的三角形。把胯顶到手上（或是棍的外头）。这个三角形平面中间有一个不动点，胯顶的时候是把这三角形绕着这不动点转了一下。如果对方在棍的外头堵住你，你要把这三角形转时最长、离自己最远的一点转到对方的中心，就可以把对方蹦出去。练习时，对方一定要固定住、不化你的力，才可以让你慢慢练会。

朱景武  改了铲出的动作。出手时，注意不要让肘往外，不要让肘横着的走。