推手，长时间不与大的推，劲儿就飘上来了，与大的推，只能走底下。
开肘，三百六十度固定的劲儿。
铲出，从丹田开始，丹田揪住转，像提水，力在空间里，不在身上；三根棍捆住转，捆不住没有劲儿，碾，开丹田，左棍儿转提左腿，右棍儿转提右腿，肚脐眼前空，不空堵，下面实。
腿上吃不了多少劲儿，在肚脐眼前空中，一直空着外边，三根棍儿捆住不动，来回绞，产生强大的力。
碗上朝天，里合的力。
硬憋，憋过去。
上面动作拿出来精练，下面动作拿出来精练，再组合到套路和推手中。
不要一块儿走，出腿第二下，水在底下流，不要一块儿走，双重；稳定住，端了一碗水，或者是一艘船上站一个人，不要把人晃下来。
练出这个地方来，走路也是它托着。
肚脐眼为界分上下，上面是阴，下面是阳，上下相合不是两个阳的相合，一阴一阳。
地包天，上面窝，下面托，胸空，气沉丹田，下面造丹，丹就是火，上面空，不能使劲儿。
要是一直练功，就是肚脐眼前碗保持常态。
练身外的，得意忘形，不要想着动作怎么样，哪个地方疼，不舒服，一直守着，不能懈。
上面是假像，手只管扶住，学会了手就在拉对方了，一扶就扶到对方丹田。