1白猿献果：肘收丹田，对着肚脐使劲收，其小无内。定势左手没劲。陈旭：出手手不出去，是肘往丹田收。食指到肘，拉枪栓，再由肘到丹田。后手使劲向后，其大无外。
2腰这一节可以专门练习压缩，缩短。腰长没劲。
3正圈示范步骤：
1收肘到丹田2肘在丹田碾3手指领劲（手不移动，转）4出手（劲路：食指拉到肘，肘拉到丹田，拉枪栓）